alguien me ayuda??

[serragym]

buenas, soy un chico de 27 años, mido 183 y peso 67 kilos, soy de complexión delgada y me gustaria definir los musculos de mi cuerpo, se ke no es tarea facil pero kiero intentarlo y por algo se empieza, el caso es ke no se por donde empezar ¿alguien puede ayudarme y recomendarme ke ejercicios debo hacer y ke debo comer para empezar? gracias de antemano

[fmartipa]

Y con ese peso quieres ponerte a definir? Cual es el objetivo de esa definición? Estetica?

Un saludo

[juan weider]

Yo creo que se refiere a definir los 85 kg a los que necesita llegar.

[NiXoN]

Y con ese peso quieres ponerte a definir?

+1

Lo bueno, es que empezando de cero casi cualquier cosa te va a servir para ver algo.
Mi recomendacion, la de siempre, si tu objetivo es estetico, una base aceptable d fuerza y luego ya decide por que tipo de programa decantarte!

[paqitto]

Donde pones definir has querido decir ganar volumen, no?