Bueno pues mi caso o duda es que no se que tomar despues de entrenar, me explico. Por motivos de horario ahora salgo de entrenar a eso de las 19:30, mas o menos. Normalmente solia tomar un batido de protes, pero por motivos economicos y de sabor me pase al atun natural, entonces que hago me tomo el sandwich a las 20 y luego ceno a las 21:30 ? o no tomo nada hasta las 21:30?. Tengo que cenar prontillo por que me acuesto pronto.
Por lo regular se aconseja ingerir proteínas inmediatamente después de el ejercicio con pesas para poder aumentar musculo lo más posible. Te recomiendo que solo cenes a las 20 horas (podría ser el sandwich solamente) ya que no se recomienda comer demasiado antes de dormir .
