Hola, me gustaría si es posible, saber la dieta ideal que se debe de seguir para perder peso, pues mido 1.71 y peso 83 kg . La verdad no me cuesta mucho perder kg pero queria que me dierais una dieta equilibrada que me ayudara a bajar peso lo mas rapido posible sin desembocar en ningun problema. Estoy comenzando a practicar vale tudo, si tomo quema grasas o L-Carnitina notare algo? de verdad funcionan?. Muchas gracias a todos
Hola, pues los quema grasas funcionan, promueven el metabolismo de los lípidos, pero son solo suplementos que pueden "ayudar"; sobre la dieta, debes disminuir en unas 500 calorías tu ingestión total diaria, ésto significa que si actualmente consumes 2000, debes reducir hasta las 1500. La dieta debe ser alta en proteinas, media en carbohidratos simples, reducida en complejos y mínima en grasas.
Para rebajar, debes liberar mas calorías de las que consumes, los ejercicios aeróbicos te pueden ayudar en éste cometido.
