Esto es buena cantidad de proteinas?porfavor ayuda

[Mikelmus]

Hola ,queria hacerles una pregunta , era si creen que con estos alimentos llego en un dia al ingesto de 80g de proteinas :
Desayuno: un pote de cereales , un vaso de leche descremada ,1 panecillo integral , un yogurt desnatado y 2 lonchas de pavo o de jamon york
Comida: 2 pechugas de pollo , un pote de arroz , 2 panecillos integrales
Merienda: 1 lata de caballa con 1 panecillo integral
Cena: jamon serraño ,2 panecillos integrales ,1 tomate

EDAD:19 años
PESO:55 kilos
ESTATURA: 1,73
Sabrian si estos alimentos llegan a 2600 calorias ?? es decir si con eso consigo las suficientes proteinas y calorias para poder aumentar mi masa muscular?? gracias

[krekc]

Pasate por aqui

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 75339.html

http://www.hispagimnasios.com/menus/menuart_nutric.php

[Mikelmus]

muchas gracias de verdad por las paginas ,me han ayudado mucho ,pero me gustaria saber si eso q como llega alas 2600 calorias y a 80g de proteinas aproximadamente, esque eso es lo que suelo comer ,gracias

[krekc]

Para calcular las calorias tendras que mirar en los envoltorios de cada alimento y contarlos, en los que no los sepas calculalos con esto

http://www.dietas.net/tablas-y-calculad ... alimentos/