bebida para despues del entreno, duda

[Invitado]

mi duda es la siguiente, no tengo claro cuantos carbohidratos debo tomar despues de entrenar, en gramos y si estos deben ser complejos o simples y si debo tomarlos nada mas acabar de entrenar o pasado un rato como las proteinas (unos 45 minutos despues del entreno), gracias

[luism]

bueno yo creo q la proteinas no se toma despue de entrenar a los 45 min sino despue de entrenar para recuperarte y en hidratos depende yo no me tomo na de hidrato solo en comidas en un bollo con un zumo o algo q tenga bastante hidrato

[JET DRAGOON]

Estimado amigo:


Yo te recomiendo 400 mililitros de leche descremada para después de entrenar, creo que con eso es suficiente para ganar musculo despues de un entrenamiento de pesas.

SALUDOS A LOS EXPERTOS

[Paco_piX]

Cuantos mg de carbohidratos se necesitan despues de ntrenar?