Conseguir lo siguiente

[DAMARPO]

Pues no lo se, pero vamos tu prueba a hacer todos los días abdomen y no hagas cardio, nada de nada.
Es que me estás tratando de convencer de que tu sistema es bueno, y no, no lo es. Que lo quieres seguir haciendo? Pues vale, en este foro hay muchos foreros que hacen lo que quieren y no pasa nada, que es lo correcto? pues no, hay mucha documentación sobre los peligros de un exceso en el trabajo de abdomen, y de la intensidad calórica de los mismos.

Que el mayor ciego es quien no quiere ver, y yo no hago milagros.

[ahg1977]

me refiero a unas 5 a 10 series de abdominales.no creo que sea un ejercicio excesivo.en muchas clases de boxeo o judo se hacen mas.

[DAMARPO]

me refiero a unas 5 a 10 series de abdominales.no creo que sea un ejercicio excesivo.en muchas clases de boxeo o judo se hacen mas.

Perfecto, quizás tampoco sean necesarias, que no lo son, y quizás sean muchas series para todos los días.
Hay muchas cosas que se hacen, que no están bien hechas, pero como se han hecho siempre......


Hay que intentar conocer el porqué, el cómo y el cuánto. No hacer las cosas porque "me funcionan" o porque "le funcionan".

[Vladyslav]

DAMARPO, no se como tienes tanta pacienciencia y no sacas las

*edito, y pido disculpas, ves, no se como tienes tanta paciencia XD (esto me pasa por hacer solo lectura rápida de todo lo que veo en foros)

[ahg1977]

yo hago lo que me funciona.a no ser que es una clase colectiva que haces lo que te ordenan.pero ni sigo una tabla de ejercicios que he visto en una revista,ni lo que me recomienda un entrenador, ni nada de eso.

[DAMARPO]

pero ni sigo una tabla de ejercicios que he visto en una revista,ni lo que me recomienda un entrenador, ni nada de eso.

Me parece genial...ahora entiendo porqué dices determinadas cosas.

Damparo, no se como tienes tanta pacienciencia

Damparo no, DAMARPO!

No es paciencia, es que estoy currando con el pc, y me saltan los mensajes, y contesto...

[cyberclon]

Solo tienes que hacer uso del buscador (y de google) para darte cuenta de que lo de los abdominales es un mito desmentido una y otra vez. Que quieres creer que te funciona, perfecto, los fumadores tambien creen que fumar les relaja. No se puede quemar grasa de forma localizada a no ser que seas extraterrestre.

¿Alguno de los que hace 800.000 abdominales diarios se ha parado a pensar que debe hacer con su periné, o simplemente que ocurre ahí al hacerlos?

[ahg1977]

"Hay que intentar conocer el porqué, el cómo y el cuánto."
el por que,para quitamerme la capa de grasa de encima del abdomen y eso funciona
el como,ya lo he explicado antes,repeticiones lentas hasta el fallo muscular,unas 5 series,menos de 1 minuto de descanso entre series,en mi caso,
el cuando,tambien lo he explicado,nada mas terminar de correr,si puede ser por encima de 10 km/h,o en recorrido muy duro,no al trote.

[DAMARPO]

"Hay que intentar conocer el porqué, el cómo y el cuánto."
el por que,para quitamerme la capa de grasa de encima del abdomen y eso funciona
el como,ya lo he explicado antes,repeticiones lentas hasta el fallo muscular,unas 5 series,menos de 1 minuto de descanso entre series,en mi caso,
el cuando,tambien lo he explicado,nada mas terminar de correr,si puede ser por encima de 10 km/h,o en recorrido muy duro,no al trote.

Vale, pues..
No funciona.
No hay que llegar al fallo muscular.
Lo que reduce el perímetro abdominal, y por ende el de todo el cuerpo es la quema calórica a través de la intensidad cardíaca.

Y para no darle más vueltas a esto, creo que ya lo he dejado muy claro, y de lo que se trata es de que cuando la gente lea, tenga claras las ideas.

Y parafraseo al D. Fernando Martín Rivera del INEF de la UPV, amigo, buen amigo...
"Estudios hay que tener, siempre, no podemos basarnos en nuestras experiencias o las de los demás."

[Vladyslav]

Ya que el hilo esta en punto muerto y hay grandes foreros, pregunto, donde (aparte de internet) se puede comprar un calibre (no el técnico, claro, sino el que se una para medir el % de grasa corporal)¿?

[Sven]

Y con este debate que se ha montado nadie ha contestado a mi ultimo post... XD

[Vladyslav]

Las pautas de dieta habituales, seguir una dieta equilibrada, que aporte los nutrientes necesarios, evitando los glúcidos procesados de absorción rápida, o visto de otra forma, a la hora de comer carbohidratos, dar preferencia a los de índice glucémico bajo.
(Nótese que al hablar de dieta, no me refiero a un régimen tipo "prepara tu cuerpo para la playa" )

Y un consejo, evita tener mas de un dia a la semana en el que no sepas que vas a hacer exactamente durante tu sesión de entrenamiento. Esto de que se te olvide entrenar músculos, es el camino mas rápido a que se te olvide entrenar.

[ahg1977]

de acuerdo.yo he expuesto mi postura.
espero haber convencido a Sven y que pruebe mi sistema.tambien me gustaria que lo siga durante por lo menos una semana y que nos escriba y nos cuente como le ha ido.
yo te aseguro que que te va a funcionar,en una semana ya lo vas a notar.
acuerdate.
corriendo por encima de 10km/h aunque sea menos tiempo,todos los dias un recorrido diferente,de 5 -10 series hasta el fallo,descansa menos de 1 min. entre series
todos los dias ejercicios diferentes.
el pecho es lo mismo pero con menos series,max.5 ser.,fondos y vas cambiando los agarres,ancho, estrecho,dedos hacia dentro,etc
tambien te recomiendo que te pongas hasta arriba,ya que pesas como yo,al desayunar,come todo lo que puedas,como una comida de mediodia debe ser tu desayuno.
¿para que vale eso?por que casi no cenas,que es lo malo,ni pasas hambre.
suerte

[Vladyslav]

"Sistema"

[cyberclon]

No se puede perder grasa de forma localizada. Punto.

http://carlostellotrainer.blogspot.com. ... anera.html
http://www.vitonica.com/dietas/se-puede ... localizada
http://www.trendenciashombre.com/fitnes ... o-problema
http://www.taringa.net/posts/salud-bien ... minal.html
http://www.sportlife.es/Se-puede-perder ... localizada

"Otro estudio señala que la muestra de células grasas en el abdomen, no se redujo más que en las otras regiones menos ejercitadas (sub-escápula y glúteos), después de 27 días de ejercicios abdominales. Así, el entrenamiento regular en un área localizada no produjo una reducción de grasa adicional en el lugar más ejercitado."

Y si ya con esto no quieres creertelo...