¿Como y cuando tomar la creatina amigos?

[principiante_canary_]

Hola , me gustaria saber cuando y como tomar creatina monohidratada de la marca Dynamite .

[Patasdecanario]

Depende de cuanto peses, hoy mismo me han recomendado tomar 5 gramos antes del entrenamiento durante 40 dias y luego otros cuarenta dias de descanso, si pesas más de 70 Kg deberias de hacer una fase de carga para habituar al organismo y luego mantener una cantidad de tomas durante 20 dias para acabar con 40 dias mas de descanso. Yo no haría fase de carga, me tomaria 5 gramos antes de entrenar con zumo de uva o piña y no me excederia por q te puede perjudicar. Saludos.

[karkian]

Hola , me gustaria saber cuando y como tomar creatina monohidratada de la marca Dynamite .

Llevas una buena dieta?

[Kinjite]

hola quisiera saber si la creatina mejora la fuerza gracias.

[diego170390]

Buenas Amigos! disculpen las molestias, antes que nada necesitaba preguntar algo, soy nuevo en el foro y no se todavia como utilizarlo, pero Es necesaria la fase de carga??? La creatina es algo natural??? Se toman 5 gramos antes o despues de entrenar???

Yo estoy consumiendo batidos de proteinas y me estan dando resultados, y queria incorporar la creatina, pero antes que nada queria sacarme estas dudas, ya que hay muchisimas respuestas distintas y nada concreto, muchas gracias!