rutina para definición

[sexylady]

hola, soy una chica de 22 años y me gustaria que me dijieseis una rutina de definicion para seguir en el gimnasio, llevo 3 meses en el gym pero siguiendo la tabla de mi hermano que es para ganar volumen, espero que me podais ayudar gracias de antemano

[DAMARPO]

Vale, llevas 3 meses en el gimnasio con una rutina, has probado a preguntar a los instructores del gimnasio y que te la cambien?

[Ruderig]

este post a lo mejor te ayuda un poco pues es similar a lo que tu comentas:
http://www.hispagimnasios.com/post619653.html#p619653