Rutina para Velocidad?

[danyel]

Hola amigos tengo una duda sobre como mejorar mi velocidad.
Una breve descripción de mi.

tengo 21 años.
mido 1.89 centimetros.
Peso: 67 kilos.

quisiera saber la mejor manera de trabajar la fuerza explosiva para corredores de 100-200 metros.
pero no estoy seguro si trabajar con pesas o sin pesas. y si tomar algun suplemento.

[cyberclon]

pero no estoy seguro si trabajar con pesas o sin pesas

Con pesas, sin duda. Obviamente no de cualquier manera, ni se te ocurra acercarte al primer monitor de sala que encuentres y ponerte a hacer una de sus rutinas de "fuerza" del fichero de rutinas.

y si tomar algun suplemento

No, alimentate correctamente y no tires el dinero. Como mucho un complejo vitaminico si el entrenamiento fuera demasiado demandante, y en todo caso prescrito por un nutricionista/nutriologo/medico.

[danyel]

ok. pero seria mucho pero o poco peso realmente no se. y quiero hacer una buena rutina

[cyberclon]

ok. pero seria mucho pero o poco peso realmente no se. y quiero hacer una buena rutina

Como generalidad mucho peso y pocas repeticiones, pero el entrenamiento es mucho mas complejo que eso. Si alguien te dice eso de poco peso muchas repeticiones porque sino te vuelves lento tienes mi permiso para reirte en su cara de mi parte.

A que nivel compites?

[danyel]

Pues he jugado fútbol profesional segunda división. y soy uno de los mas veloces de la ciudad.
Pero eso no me vasta quiero mas :S "medio ambicioso". y me dijeron de una oferta en atletismo así que quiero intentar.

[cyberclon]

Pues entonces te recomendaria ponerte en manos de un profesional y no intentarlo por tu cuenta. En que ciudad vives?

[danyel]

Pues la verdad es muy difícil conseguir un profesional aquí. soy de Venezuela. asi que quisiera armar una buena rutina. ya que nunca he seguido una rutina al pie de la letra. asi que quisiera entrenar por lo menos unos 8 meses y ver mis avances. porque no estoy seguro si mi edad implique mucho osea si pueda mejorar mucho a mi edad