Acerca de las mancuernas

[larf0310]

Muy buenas tardes a todos...No se mucho de musculación, ni de deportes en general...Pero he estado haciendo ejercicios por mi cuenta, más que todo aerobicos y una especie de Tae Bo combinado con otra serie de movimientos. El hecho es que he perdido 13 kilos por mi cuenta, sin ninguna especie de entrenador o guía y en ese sentido quería seguir haciendo lo mismo con el próximo paso, el cual es: tonificarme.

La razón por la cual he decidido hacerlos por mi cuenta es el factor económico, y es que me es difícil acceder al servicio que proporciona un gimnasio. En Venezuela las cosas no están muy bien, pero lo que si puedo llegar a poseer son las famosas mancuernas. Lo cual no es todo, pero quisiera empezar por estos tipos de ejercicios a través de estas.

No he hecho jamas, estos tipos de ejercicios y necesito saber por donde empezar. ¿Que mancuernas debo comprar o utilizar? Hay de diferentes pesos y con sus respectivas especificaciones.

Les doy mas datos: Tengo 20 años, peso 60 Kg, y mido 1.65 m. ¿Que me recomiendan?. Les agradecería muchísimo de antemano su ayuda.

[juan weider]

Hola larf.

Si te lo puedes permitir, puedes empezar por comprar lo siguiente:

Una barra de 1m, y médio.
Dos barras de mancuerna de 30 ctm.
4 discos de 1 k.
4 discos de 2 k.
4 discos de 3 k.
4 discos de 4 k.
4 discos de 5 k.
2 discos de 10 k.
2 discos de 20 k.
Con estos discos puedes hacer todas las combinaciones hasta 120 k. + la barra unos 132k.
Cuando lo tengas, nos preguntas qué tipo de ejercicios se pueden hacer con ese material.


Saludos.

[Ruderig]

si no puedes pagar un gimnasio, el desembolso en barras y discos puede ser importante, por lo cual yo te recomendaria ejercicios en los que se usara el peso del propio cuerpo (dominadas,fondos,flexiones...) hay un post reciente sobre ello creo

[larf0310]

Gracias juan ruderig, pero primero supongo que deben hacerse con las de 1 kg...Es decir, mi gasto iría en crecimiento. Ya que lo voy a hacer poco a poco ¿o todas estas son complementarias y se necesitan unas a otras?

Creo que me rendiría en todo caso, si son complementarias...no podría comprar todo xD...

[juan weider]

No, lo descrito sería un juego completo de discos para 120 kilos, tú puedes ír adquiriendo de principio 2 mancuernas y los discos pequeños de hasta 4 kilos, con esto podrias hacer dos mancuernas de 20 k, cada una, de momento para empezar.

Saludos.