¿Que hago?

[dark_tiger]

Mirad, hasta hace poco he estado haciendo una rutina de aumento de masa, y apenas veo cambios en mi cuerpo.
Mido 1.73 y peso 58 kg. Bajar de peso no me resulta ningún problema, en verano en 1 mes baje 12 kilogramos con una rutina específica (eliminé toda la grasa), pero a la hora de aumentar, buff, me cuesta muchisimo. Por eso me gustaria saber que opinais:

-Continuo con la rutina de aumento de masa (que creo que no me sirve de mucho)

-Empiezo una rutina de definición (siempre que se me defina algo).

Aunque pese 58kg no quiere decir que sea un palillo jajaja y me alimento bien, con 5 comidas cada dia variadas...

[Ruderig]

yo creo que la rutina no es el problema, asi a bote pronto y sin saber nada mas, que hagas 5 comidas al dia no significa que llegues al Nº de calorias necesarias para crecer

[dark_tiger]

Mira te pongo por ejemplo lo que he comido hoy:

Desayuno: Bocadillo de lomo y leche fria
Almuerzo: Platano y Actimel
Comida: Ensalada alemana y pechuga de pollo, de postre una gelatina baja en calorias
Merienda: Bocadillo de chorizo y leche fria
Cena: No lo se, pero seguramente puré de patatas y pescado.

[Vladyslav]

Come mas.

[Ruderig]

Come mas.

hazle caso, que va a ser eso

[dark_tiger]

Vale, pues intentaré comer más. Gracias a todos.

[cyberclon]

Come mas.

+1

[Hetare]

sí, que coma más(lo que come parece dieta de miss fitnes) pero, si no hace una rutina adecuada no le sirve de nada comer más. y no dijo que rutina hacia.

para variar un poco, NO le recomienden la rutyrna ya?

[Ruderig]

habra que tener un poco de fe en los monitores de los gimnasios... supongo que tendra una rutina bien planteada...

[cyberclon]

para variar un poco, NO le recomienden la rutyrna ya?

Bueno, tambien podemos recomendarle Stronglift o Starting Strenght