Rutina para manos y dedos

[DAMARPO]

Perdón....que es un fisiólogo?

[Mermelada]

perdón, Fisiatra

http://www.saintbois.com.uy/innovaporta ... apia_.html

[cyberclon]

No sé si alegrarme o entristecerme..

Supongo que un fisiologo o fisiatra en tu pais es un profesional capacitado. Suponiendo esto, en todo caso alegrarte, alegrarte de tener unas manos sanas. Sabiendo que estas sano solo queda escoger un programa de entrenamiento logico y progresar.

[loschatarras]

A mermelada decirle que me alegro de que en principio ''no sea nada''
Para no abrir otro post, y aprovechar este: tengo un poquillo de problema de agarre en el bjj (aunque lo mio es por comerme las uñas, pieles y todo lo que me pase por delante... ) El caso es que en el trabajo cuando tengo ratos de paron, tengo un donut de goma (parecido a la pelotita de los fisios...) y la voy apretando para mejorar agarre, al decir Damarpo lo de las concentricas

Que deberia hacer, mejor aguantar aprentado unos segundos... Algun consejo en este aspecto?

Gracias!

[cyberclon]

http://www.ironmind.com/ironmind/opencm ... crush.html

No son nada caros y puedes empezar por el "Trainer", que son unos 45kg. Yo trabajaria, primero incrementando la fuerza hasta conseguir cerrar al menos un CoC nº 2 (~90kg), y luego alternaria el trabajo de fuerza prensil con el trabajo de resistencia (el mantener la mano cerrada) con un CoC algo mas "ligero".

[Mermelada]

Si la verdad tendría que agradecer, sobre todo viendo que hay otro hilo de alguien que sufre de Tendiditis de Quervain de la cuál yo sospechaba tener.

Cuales son los ejercicios de trabajo de fuerza prensil Cyberclon?

[Eklipse]

Hola,

Para fortalecer el agarre de los dedos me cuelgo con una sola mano de la barra de domindas,
al principio me costaba llegar a los 30 segundos, pero ahora ya cuento minutos, como si fuera un mono XDDD
llevo tiempo haciendolo y me va bien.

saludos.

[cyberclon]

Cuales son los ejercicios de trabajo de fuerza prensil Cyberclon?

Tienes unos cuantos en mi primer mensaje

[Mermelada]

Bueno ya voy a hacer una "rutina" y ustedes me van a decir que les parece, todo progreviso va a ser. Mientras tanto cual de estos aparatos le parece mas convincente y mejor para mi caso?

Handmaster
http://www.ebay.com/sch/i.html?_trksid= ... r&_sacat=0

Griper Ring
http://www.ebay.com/sch/Other-/28067/i.html

Power Ball

Ejercitador de guitarristas
http://www.ebay.com/itm/Valeo-Fitness-H ... 53edb62d9e

Ejercitador de guitarrista II
http://www.gizmodo.es/2011/12/30/dedos- ... manos.html

*Electrodos (esos que se usan para abdominales, etc) [* a esto lo tengo]

[cyberclon]

Ninguno, si buscas un grip. Sin duda los captain of crush que he puesto arriba, que son baratos.