ayudame max muscle , puro musculo o quien sepa del tema

[juanito]

estoy comenzando a trabajar pecho , he leido que existe pecho menor, medio y no se si exista superior? me gustaria saber que ejercicios hay para cada una de estas partes del pecho. GRACIAS

[AbbU]

Bueno te intento dar yo la respuesta y supongo q luego alguien me corregira o apoyara. Efectivamente hay tres zonas... pecho superior, press superior con banco inclinado. Pones el banco aprox en 40º y o bien con barra o mancuernas haces press. El medio con el press banca(el horizontal de toda la vida) y el inferior con el declinado un banco declinado y hacer lo mismo press con barra o mancuerna. Tambien si haces las aperturas en banco plano o inclinado trabajaras una zona y otra.....
Espero haberte ayudado. Un saludo

[MAX MUSCLE]

Así es, sobre el ángulo de inclinación del banco, los mas usados son 30°,35°, 40° y 45°, sería conveniente cuando se empieza probarlos todos (por ejemplo 1 ángulo distinto cada semana) y observar con cual se tienen mejores resultados; en teoría una inclinación de 30° solicita menos ayuda del deltoide anterior y del triceps que en una de 45°, pero puede que no se estimule lo suficiente el pectoral superior y parte del trabajo recaiga en el medio...por ello lo mejor es probar, cada persona consigue mejores resultados con su "propio" ángulo.

Saludos.