CONSULTA SUPLEMENTOS (PROTEÍNA + CREATINA)

[helbergm]

Hola a todos, he estado leyendo varios de los artículos de nutrición de hispagimnasios, como el de Nutrición para después de entrenar ( http://www.hispagimnasios.com/a_nutric/elegir_supl.php ), etc. Bien,ahora estoy interesado en comprar unas proteínas, a ser posible bajas en carbohidratos (soy propenso a acumular grasa), y una creatina. Por otro lado, estoy dudando en dónde comprar estos suplementos, online o en tienda física (vivo en madrid). Estoy barajando www.fitnesskit.com , www.nutritienda.com/ , www.masmusculo.com, ¿alguna idea?

En cuanto a las proteínas, le he echado el ojo a la 100% WHEY ON GOLD STANDARD ( http://www.fitnesskit.com/ES-100-whey-o ... ition.html ), ¿que opináis de ella?, ¿debería comprar la versión americana o la europea?.

Bueno, y como leí en los excelentes artículos de nutrición de esta web que la creatina tenía que ser de procedencia alemana, he pensado en esta : CREATINE POWDER [MICRONIZED] , de Optimum Nutrition ( http://www.fitnesskit.com/ES-creatine-p ... rs-on.html ), que posee la certificación de calidad Alemana "Creapure", la cual avala su calidad y efectividad...

Aclaro que estoy dispuesto a pagar un poco más para obtener calidad, ya sabéis que lo barato sale caro ,por eso he pensado en la marca Optimum Nutrition. Se aceptan sugerencias.

Muchas gracias de antemano

[karkian]

Bien,ahora estoy interesado en comprar unas proteínas, a ser posible bajas en carbohidratos (soy propenso a acumular grasa)

Las proteinas en polvo no son ni mas ni menos efectivas que las proteinas de la carne o leche.
Los carbohidratos no engordan,solo los excesos de calorias;100 calorias de carbohidratos engordan igual que 100 calorias en forma de proteina o grasa.

La creatina la veo siempre y cuando sigas una buena dieta y entreno¿Los tienes?

[helbergm]

Muchas gracias por la respuesta, creo que lo he entendido bien. Ayer mismo me compré una báscula de cocina para intentar tener lo más controlada posible la dieta, en etapa de volumen mi objetivo es tener un balance calórico positivo de más o menos 500 calorias cada día. Sólo una cosa más, al final he decidido comprar únicamente las proteínas, ahora no ando muy bien de dinero y no considero urgente o necesaria la creatina. Estoy muy interesado en la HIPERPRO80 SUCRALOSA, de la marca hiperproteina ( http://www.hiperproteina.com/con-sabor/ ... alosa.html ).Por 4 kg 60 € me parece un precio bastante bueno para la calidad de estas proteínas, sobre todo comparándolas con las de optimum nutrition o dymatize, etc. ¿Podrías echarles un ojo y decirme que opinas? Muchas gracias por tu ayuda

[Flakes]

Para que quieres los suplementos proteicos? realmente los necesitas? cuando/ cuantas veces hecharás mano de ellos?

[helbergm]

Ya sé que la dieta es un pilar fundamental ,pero voy a necesitar echar mano de los batidos de proteínas. El gimnasio me pilla bastante lejos de casa (tardo más de una hora en volver a casa), además de que por la mañana estudio y por la tarde trabajo, casi no estoy en casa. Además, entreno en karate 6 horas a la semana, a veces 7. Por supuesto que lo primero es la dieta, pero creo que los batidos me permitirán por lo menos no descuidar el aporte de proteínas necesarios para el músculo, sobre todo hablando del post-entreno.

Por cierto, como en Hiperproteina han subido los precios, también estoy barajando esta otra : http://www.myprotein.com/es/products/im ... ey_protein ____ Concentrado de suero 82 %, con un buen aminograma, 5 kg por 57.38 + 5.6 gastos de envío

Muchas gracias por vuestro tiempo, un saludo y darle duro !

[karkian]

Ya sé que la dieta es un pilar fundamental ,pero voy a necesitar echar mano de los batidos de proteínas. El gimnasio me pilla bastante lejos de casa (tardo más de una hora en volver a casa), además de que por la mañana estudio y por la tarde trabajo, casi no estoy en casa. Además, entreno en karate 6 horas a la semana, a veces 7. Por supuesto que lo primero es la dieta, pero creo que los batidos me permitirán por lo menos no descuidar el aporte de proteínas necesarios para el músculo, sobre todo hablando del post-entreno.

Entonces veo bien el consumo de proteinas..
Cual proteina escojer?
La del primer link la veo bien,la segunda la verdad no encontre donde viene el aminograma;Pero de cualquier manera cualquier proteina que tengas mas de 10 gr de aminoacidos esenciales por 100 gr de polvo es buena

[Flakes]

Sí, en ese caso me parece bien el uso de algun batido proteico. Si te lo tomas justo después de entrenar, que sea suero lácteo, si es durante el día, caseinato cálcico.