¿Pesas + spinning en volumen?

[kins]

Hola, estoy en fase de volumen y me gustaria subir lo mas limpio posible... ¿Que os parece la idea de hacer pesas y luego una sesion de spinning 1 o 2 veces por semana?

[Flakes]

Sí, porque no? dependiendo tambien de tu dieta y tu metabolismo. La duda que expones no es nada compleja.

[DAMARPO]

Pues yo lamento ser un poco agorero, pero......dependiendo de en qué fase de volumen te encuentres quizás sea pelín contraproducente.

Es decir, si ya estás con un buen volumen y quieres empezar a trabajar en definición, puede ser una buena opción si tu % de grasa es medio-alto.

Si estás empezando, tus niveles de grasa basales no son elevados, quizás no lo sea tanto.


Amén de que hay que conocer el plan de "pesas", tu constitución y tú forma de comer.

[kins]

La verdad es que llevo un mes de volumen y tengo un indice de grasa alto. Hago una rutina de torso pierna, lunes martes, jueves y viernes.
Comer como bastante y bien, intento comer cada 3-4 horas maximo. Yo creo que es una buena forma de subir limpio no? llevaba 6 meses de paron y he engordado y perdido musculo... me gustaria recuperar lo perdido sin ganar mucha mas grasa para despues empezar con definicion a partir de enero....

[cyberclon]

Subir limpio no es posible, siempre se gana grasa en el proceso y en una proporcion 1:1, un poco arriba o un poco abajo segun la calidad del entrenamiento y la dieta. Si tu porcentaje de grasa es alto (¿cuanto es alto para ti?) igual te interesa hacer un breve periodo de definicion antes de meterte a volumen.