CUANTO TIEMPO DEBE DURAR UNA RUTINA

[roble]

Hola he visto la rutina de 3*5, mi pregunta es cuanto tiempo deber durar una rutina tanto esta como cualquier otra. En semanas o meses? Y cuando se termina se pasa a otra?

[juan weider]

En el momento en que te inicias a esto de los hierros tienes 2 opciones o lo amas o lo odias, si es lo primero ya está lia.

Te marcas una meta un objetivo, y esto puede durar desde meses hasta años dependiendo de algunos factores como genética, tipo de entreno, dieta etc. Quiero decir que una rutina en concreto no tiene fin hasta que tú des por finalizada dicha rutina (objetivo cumplido ) ése sería el momento de cambiar el programa, por ejemplo si das por finalizado el volúmen deseado, inicias una rutina de definición o viceversa.

Saludos.

[daniel8846]

Oye juan yo por ejemplo me he planteado llegar a 85-87 kilos y llegar a los niveles de fuerza que marca la rutyna de Tyr, pero por febrero-marzo voy a empezar una dieta hipocalorica (pero seguire con la rutyrna intentando mantener pesos) y haré cardio para intentar perder algo de grasa y ya por septiembre-octubre otra vez empezar a comer y ganar mas musculo y fuerza hasta llegar al objetivo que e dicho antes.
Esta mal hecho cambiar la dieta de marzo a septiembre para perder grasa? jodere mi rutyrna??

[juan weider]

La rutyrna tiene unas páutas que debes de cumplir si no no sería rutyrna, tiene unos % de pesos en función del entrenante y debes de aproximarte lo máximo posible, si lo haces con dieta hipo conseguirás también los niveles de volúmen.
Lo que no te puedo decir es el tiempo que vas a necesitar.

Saludos.

[daniel8846]

A eso me refiero la rutyrna tiene unos % a los que llegar depende de lo que peses, ese es mi objetivo, pero como e engordado y seguire engordando, me preguntaba que si desde febrero hasta septiembre podria comer menos y definir por asi decirlo pero siguiendo con la rutyrna y intentando mantener los pesos movidos y ya para septiembre seguir aumentando kcal y pesos movidos.

[juan weider]

Si, puedes bajar un poco la injesta pero eso te va a repercutir en la fuerza, perderás grasa y algo de músculo, pero se puede. Luego simplemente aumentando la ingesta vuelves a los orígenes.

Saludos.

[daniel8846]

Si vamos que seria dar un parón o un paso atras incluso...
Lo decía por el verano para verme un poco mejor pero no se si me merece la pena sacrificar lo ganado cuándo posiblemente de aqui a febrero me acercare bastante a los objetivos de fuerza