hola, yo entreno a diaro en mi casa y no tengo ningun tipo de maquina etc... mi entrenamiento es:
lunes: flexiones de todo tipo: 12 series de 15 repeticiones// abdomianles normales: 6 series de 50 repeticiones, Abdominales laetrales: 6 series de 20 repeticiones y Abdomianles inferiores: 4 series de 30 repeticiones// antebrazo
martes: Sentadillas: 12 series de 20 repeticiones y comba// antebrazo
miercoles: flexiones de todo tipo: 12 series de 15 repeticiones// abdomianles normales: 6 series de 50 repeticiones, Abdominales laetrales: 6 series de 20 repeticiones y Abdomianles inferiores: 4 series de 30 repeticiones// antebrazo
jueves: Sentadillas: 12 series de 20 repeticiones y comba// antebrazo
viernes:flexiones de todo tipo: 12 series de 15 repeticiones// abdomianles normales: 6 series de 50 repeticiones, Abdominales laetrales: 6 series de 20 repeticiones y Abdomianles inferiores: 4 series de 30 repeticiones// antebrazo
que opinais? e empezado hace 2 semanas y bueno va bien...yo ya de toda la vida e tenido un cuerpo atletico, fibrado y musculoso pero bueno...quiero mas.
entrenamiento casero(consejos)
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Juan Inca
!!! 12 series de flexiones !!!! de 15 repeticiones !!!!!!!
Eres mi idolo, XDDDDD
Me parece que asi, solo conseguiras estar mas marcado, pero no conseguiras mas musculo.Ademas me parece que entrenas demasiado en una semana.
Oye, te doy un consejo, comprate un par de mancuernas y podras hacer muchos ejercicios y ganar musculo. Ahhh!!! Y si te compras una barra, ya tendras un gimnasio bastante equipadito.
Un saludo
Eres mi idolo, XDDDDD
Me parece que asi, solo conseguiras estar mas marcado, pero no conseguiras mas musculo.Ademas me parece que entrenas demasiado en una semana.
Oye, te doy un consejo, comprate un par de mancuernas y podras hacer muchos ejercicios y ganar musculo. Ahhh!!! Y si te compras una barra, ya tendras un gimnasio bastante equipadito.
Un saludo