Aperturas con mancuernas sobre banco plano.

[Javi_principiante]

Hola!
Estando en el gimnasio, viendo foros y rutinas he observado que las aperturas con mancuernas es un ejercicio muy solicitado cuando se entrena el pecho.
Decidí introducirlo en mi rutina, pero cuando llego a dicho ejercicio, estoy tan reventado que apenas puedo levantar las mancuernas.
Antes de ello hago press banca 4x8, press inclinado 3x8 y press declinado 3x8.
¿Creeis que debería forzar el músculo y meter este ejercicio tan concurrido? ¿Lo veis necesario?
Por cierto, mi rutina es de volumen, y este ejercicio (he leido mil opiniones) se supone que lo utilizamos más en definición: ¿Cómo puede haber ejercicios que sirvan para definir y otros para volumen? ¿le encuentran el sentido? porque yo sinceramente no entiendo por qué.
Muchas gracias!!

[KaS]

Ni es de volumen ni de definición, es de fuerza, y sin problemas lo puedes incluir en tu rutina, ¿q llegas sin fuerza? Ok, carga menos peso, lo q cuenta es el esfuerzo q tu haces. De todas formas yo haria, plano, inclinado, aperturas y declinado x ese orden.

Enviado desde mi GT-I9100

[Javi_principiante]

Ni es de volumen ni de definición, es de fuerza

¿Eso implica que sería adecuado si hago de 5-8 repeticiones? Si estoy diciendo una gilipollez, disculparme.

De todas formas yo haria, plano, inclinado, aperturas y declinado x ese orden

Por favor, me gustaría que me explicaras el por qué de ese orden.
gracias!!!

[oscar0940]

cuando en alguna rutina no puedes hacer el ultimo ejercicio, es por que no has trabajado en el orden adecuado, prueba con el orden que te ha dicho y veras como puedes hacer todos los ejercicios (SUPONGO QUE LO DICE POR ESO)

[KaS]

Yo me movería entre las 8-12rep.
Sobre el orden, no hay nada establecido, en principio se suelen hacer los más demandantes primero pero puedes cambiar el orden si buscas un preagotamiento o llegar menos agotado a un ejercicio, prueba, es la mejor experiencia y lo comentas.

Enviado desde mi GT-I9100