Actualmente estoy intentando aumentar masa muscular, voy al gym lunes, martes, jueves y viernes, estoy mejorando mi alimentacion (cosa que cuesta mucho al principio), mi objetivo es tener un cuerpo con que demuestre musculos y definicion y que me preocupo por mi salud aunque no necesariamente quiero estar como un fisicoculturista, si un cuerpo que al quitarme la camiseta en la playa atraiga las miradas de las chicas
a parte de eso creo que es importante decir, que de ser posible y los consejos que se me brinden en cuanto a nutricion sean sin suplementos adicionales envasados
1- He leido que necesito consumir mucha protenia que viene en productos como huevo, atun etc, esos productos ya los consumo, pero no se cuanta proteina es la que necesitaria para obtener los mejores resultados posibles(obviamente asumiendo que realizo un buen trabajo en el gym)
2-Al principio solia creer que con solo hacer pesas aumentando el peso que levanto cada vez conseguiria masa muscular y que asi mismo los musculos se empezarian a definir solos a travez del mismo trabajo, me gustaria saber como poder reconocer que carga es la indicada para aumentar masa muscular exclusivamente o si en verdad se aumenta y define musculo a la vez(pregunta noob y siento venir los troleos), tambien me gustaria saber si durante la fase de "aumentar musculos" necesariamente implica estar un poquito gordito o si se puede tener digamos un abdomen de lavadero (como me gustaria tener) y aun asi continuar aumentando masa muscular
3-Dicho "entrenador" en el gym me dijo que si queria aumentar masa muscular no debia hacer ejercicios aerobicos(maquina de correr, nadar, etc) porque de ese modo "quemaba" el musculo y jamas lograria hacerlo aumentar de tamaño, mi pregunta es, es eso cierto o hacer ejercicios aerobicos me ayudara a desarrollar mas rapido los musculos
4- es la harina( como en tortillas de harina) muy perjudicial cuando intentas mantener una alimentacion apropiada?, siempre me han gustado mucho las tortillas de harina(y jamas me puse muy gordo a pesar de que comia muchas todas las semanas, aunque he de decirlo que tampoco estaba muy delgado) pero me dijeron que debia reducirlas y lo he hecho a un par por semana nada mas, deberia intentar eliminarlas completamente de mi dieta?
muchas gracias por tomar el tiempo para leer este mi primer post, por ultimo me gustaria saber si me pueden dar a conocer una buena dieta y rutina de musculacion para todo el cuerpo,si se puede colocar un link a otro tema del foro en que se explique aun mejor y si tiene imagenes de como es dicho ejercicio y no solo el nombre seria fenomenal ya que al no tener demasiada idea del tema solo con el nombre me deja medio perdido , gracias de antemano y tengan un buen dia
