abdominales

[camstar]

haciendio abdominales en una banca inclinada hasta cuanto hay que subir , todo? hasta la mitad? ayuda

[DARTH GEK]

al principio solo un palmo lo justo para contraer los abdominales sin mober la parte lunbar.despues cuando allas creado una base puesdes subir asta la mitad mas o menos ota cosica
las mano en la cabeza no en la nunca, barbilla hacia arriba y no pegando al cuello i las mano completamente separadas no juntando los codos