hola d nuevo es mejor entrenar 3 dias a la semana,por ej:lunes,miercoles y viernes?(para descansar martes y jueves,ke me han dicho k es mejor)o entrenar los 5 dias a la semana?es para obtener mejores resultados,porke por poder puedo ir todos los dias menos sabado y domingo
Gracias
HOLA Dave_weno, eso si es bueno entrenar tres o cinco dias a la semana pues mira provablemente te diran que 5 es mejor pero desde mi punto de vista y desde el punto de vista de cada ves mas gente cuanto menos entrenes mejor para recuperarte, de todas maneras tambien abria que mirar que biotipo de persona eres, tiempo que llebas en el gim, alimentacion descanso ... si llebas ya un tiempillo como medio año o asi y si eres natural es decir que no le das a los roids jiji pues yo que tu aria una rutina de tres dias para empesar por ej:
LUNES: PECHO-TRICPES
MIERCOLES:ESPALDA-BICEPS
VIERNES:PIERNA-HOMBRO
Recuerda como regla general lo siguiente:
1) No estar en el gim mas de 45 minutos o una hora de entrenaimento
2) Hacer o centrarte mas en ej basicos
3) para musculo grandes haer tres series de no mas de 12 de repeticiones y no menos de 6 y para pequeño dos o un ej
4) COME COMO UN BESTIA PERO CON CONTROL Y A CRECER
5) El factor intensidad-tiempo e suno de lo mas importante paa crecer chaito y suerte
Esto de la musculacion es un tema muy muy complejo, hace no muchos meses que lo he cojido como hobby y cada dia me sorprende mas al siguiente, se han de tener un monton de aspectos presentes, y ademas me he dado cuenta que es un hobby muy caro.
Yo personalmente creo que 3 dias es poco si lo que quieres es obtener resultados.Yo empece haciendo 5 dias a la semana pero me di cuenta que iba bastante cansado, ahora hago 4 dias a la semana y me noto muy bien.( si quieres hacer 4 dias no los hagas seguidos) yo hago: lunes-martes-jueves-sabado
Para mi lo mejor es entrenar 4 dias (ale ni 3 ni 5 XDDD) distribuyendo en esos dias:
-pecho triceps
-espalda biceps
-hombro
-brazo (biceps triceps) y antebrazo
En caso de querer hacer pierna (q yo no hago) le metes el quinto dia o te quitas brazo si piensas q ya tienes suficiente con lo q haces junto con espalda y pecho...
Yo hago esto lunes martes jueves y viernes y descanso el miercoles.. y en caso de faltar un dia siempre tienes el sabado mañana para hacer brazo..
na mas, no se q os parecera, pero a mi me va bien...
En mi opinon creo q es mejor entrenar 3 dias, ya que asi tienes mas descanso entre u n entreno y otro y el musculo se puede recuperar mejor para la proxima sesion.
Piensa que cuanto mas descanses mas energia tendras y mas peso podras utilizar.
Yo actualmente entreno 2 dias(Martes y viernes) y me va mejor que nunca: mas desarrollo muscular, mas peso, mas energia... en fin, mucho mejor.
Aunque claro, cada cuerpo es diferente. Por tanto te aconsejo que probaras una rutina de 3 dias y otra de 4(5 dias me parecen muxo), y depende de como te respondiese el cuerpo eligieras. Experimenta con tu cuerpo haber como reacciona.
es mejor entrenar 3 dias a la semana,por ej:lunes,miercoles y viernes?(para descansar martes y jueves,ke me han dicho k es mejor)o entrenar los 5 dias a la semana?es para obtener mejores resultados,porke por poder puedo ir todos los dias menos sabado y domingo
