Hola, soy nuevo en el foro y tengo una duda, gracias :)

[cyberclon]

si hago definicion hasta los 65 kg y despues subo a los 80-85 kg y vuelvo a definir estaria bien?

Haz lo que el espejo te diga y olvidate de las prisas, probablemente bajar a 65 suponga una perdida de tiempo (tardaras mas en conseguir el objetivo final), pero partiendo de un 21% de grasa seguramente no te veas bien si intentas subir a 85kg, te veras gordo. Ten claro que el proceso es subir-bajar de forma ciclica y luego actua segun te veas en el espejo, sube hasta que te veas demasiado gordo y luego baja hasta que te veas definido.

[Sephiroth]

que me convendria mas en este momento. gracias

[Sephiroth]

no habia leido el ultimo jeeje gracias por todo, seguire tu consejo

[tato19]

ola buenas soi un chico de 19 años y con perdon estoi hasta los huevos de laa gente enterradilla y de los que hablan sin saber . llevo un año en el gym y despues de 4 meses me aconsejaron , jumbo, aminoacidos y super pump y tengo un lio tremendo en la cabeza . mi primer logro aunke suene muy facil es conseguir volumen y masa para en su dia darle forma , pero por ahora subir sin definir es mi proposito , solo quiero masa muscular. hay gente que me dice come bien que es lo fundamendal y duerme , cosa que llevo al pie de la letra , la pregunta es :
que suplemento muscular me tomo para ganar unicamente masa muscular y volumen ??????

[TETSUOHARINAGISAWA]

Comida, más comida, más comida.... (repetir una y otra vez).
Si prefieres tomar suplementos, suplementa tu alimentación con más comida.
También puedes usar el buscador y leer.

[NiXoN]

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Aqui te dejo la mejor tienda de suplementos del mundo:

[LiNks]

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Menos suplementos y más diccionarios.

[Sabre]

Estaría bien que dijeras los ejercicios que haces, tal vez no sean los más adecuados