negativas

[pableto]

son aconsejables las negativas para hacer pecho?

[MAX MUSCLE]

¿Como que si son indispensables? ¿A qué te refieres con "negativas"?

[Lee PriesT]

A las negativas en mi gim las llamamos a bajar de peso en la siguiente repeticion... osea en vez de mantener o subir, bajar de peso..

[MAX MUSCLE]

Ahh, bueno si él se refiere a eso, en técnicas como "bombeo" sí son muy efectivas...pero en otras como pirámide no tanto, se estila que sea al revés, incrementar las cargas entre series y disminuir las repeticiones, en función de una demanda creciente al músculo, y que éste esté cada vez mas caliente con cada intensidad agregada.

Saludos.

[fitdoorf]

Entonces Max en tu opinion crees que es mejor Subir de peso en cada serie bajando repeticiones x ejemplo: pres plano (12 con 40, 10 con 45, 8 con 50)
o bicebersa ir bajando peso y subiendo repeticiones.

[MAX MUSCLE]

En mi opinión es mas efectivo hacer la pirámide tradicional, en ejercicios básicos, por ejemplo:

Press de banca:
S1: 12 rep al 70% de la RM
S2: 10 rep al 75% de la RM
S3: 8 rep al 80% de la RM
S4: 6 rep al 85% de la RM

RM= Repetición máxima (máxima carga a emplear para hacer 1 sola repetición, completa y sin ayuda)

El bombeo es a la inversa pero sin descanso entre series, para culturistas avanzados.

Saludos.