Estiramientos si, pero... ¿de todos los grupos musculares?

[DAMARPO]

Hola a todos, rescate este tema para aportar información que ha llegado a mis manos.

Lo resumo muy brevemente.

-no hay que estirar todos los grupos, ni todos los que hay que estirar se tienen que estirar de la misma manera
-hay que hacer valoraciones previas para conocer el estado muscular para derimir qué estiramiento y cómo aplicarlo
-no se debe estirar musculatura que no esta activada correctamente
-para las ganancias de ADM ("flexibilidad") es preferible un trabajo activo dinámico (SGA) que un pasivo estático
-el entrenamiento de la ADM tiene que estar programado al igual que el de fuerza
-en cualquiEr movimiento de fuerza ya está implícito un estiramiento de determinados grupos


Un saludo.
David.


Pd. la información proviene de los Drs. JuanRamón Heredia (INEF de Alicante) y Susana del Moral (INEF de la UEM de Madrid, tb es fisioterapéuta) y se impartió en el webinar específico de "ENTRENAMIENTO DE LA AMD Y FLEXIBILIDAD"

[cyberclon]

Ala a investigar, gracias

[DAMARPO]

Y lo mejor de todo...

-se tumbaron mitos sobre ejercicios de estiramiento (de abdomen, de isquios....)
-si hizo hincapié en la necesidad de "estirar" al músculo en diferentes direcciones, dependiendo del plano en el que tengamos la restricción del movimiento
-emplear el entreno de fuerza como base para el entreno de "flexibilidad"


Falsa modestia a parte, creo haber defendido esto en el foro a capa y espada, ahora no me creais a mi, creedles a quienes están investigando para que a los técnicos nos llegue información buena.