cardio y despues pesas

[miki]

Hola a todos,que opinais de hacer primero cardio y despues entranar con pesas?gracias.....

[DAMARPO]

Opinar en base a que?

[stress]

Algunos solemos opinar que de hacer todo en una misma sesión se haga primero pesas y luego cardio, pero esto es de forma general. Habría que ver cada caso.

[juan weider]

Y otros opinan que primero 10 mts de cardio como calentamiento, y después las pesas, dejando el cardio de sesión completa para días de no entreno de pesas.
Pero es como dice david habría que saber en base a qué, y objetivos.

Saludos.

[Gurka]

Yo por ejemplo tengo que perder muchisimo peso (20-30 kilos) y lo que estoy haciendo es aerobico todos los dias.
Dejo las pesas para despues y claro,despues de 40 minutos de eliptica tiro mucho menos.
Pero claro,como mi interes principal es perder peso,aparte de la dieta me interesa mas hacer aerobico que las pesas asi que estas son secundarias.
Si lo que te interesan son estas debes de realizarlas antes.

[juan weider]

No es del todo correcto, me explico, tanto para definir musculación como para perder grasa el primer mandamiento es la dieta, el segundo es el Ejercicio, ya sea de musculación o cardiovascular.

Si Entrenamos para musculación necesitaremos menos cardio puesto que el músculo en si ya quema calorías en forma de grasa, y si lo hacemos solamente con cardio éste a de ser al menos 4-5 días por semana y no menos de 1 hora.

En mi opinión si se va a entrenar las 2 modalidades se debería de hacer de esta forma:

3 días de entreno de pesas con un margen de 48 horas.
2 días de entreno cardiovascular entre los días de pesas, y no el mismo día.
La dieta debe de ser el requerimiento sedentario. De esa forma crearemos un déficit de 400-600 cal, diarias, que a la postre será la que nos de esa pérdida de grasa y algo de músculo.

Saludos.

[DAMARPO]

Yo por ejemplo tengo que perder muchisimo peso (20-30 kilos) y lo que estoy haciendo es aerobico todos los dias.

Estamos hablando de un problema de obesidad?

[Gurka]

Si,tengo 38 años mido 1'70 y peso 107 kilos...

[Gurka]

Debo decir que mi forma de comer es horrenda,pizzas,hamburguesas,refrescos etc.
Esta semana pasada he comido mas limpio y sobre todo menos cantidad y he hecho 40 minutos de eliptica.
He adelgazado 2 kilos,si,ya se q los primeros kilos son los mas faciles porque son agua etc pero me ha motivado para seguir en esta dinamica...

[loschatarras]

Debo decir que mi forma de comer es horrenda,pizzas,hamburguesas,refrescos etc.
Esta semana pasada he comido mas limpio y sobre todo menos cantidad y he hecho 40 minutos de eliptica.
He adelgazado 2 kilos,si,ya se q los primeros kilos son los mas faciles porque son agua etc pero me ha motivado para seguir en esta dinamica...

Porque son agua?

Saludos

[DAMARPO]

Pues mi consejo es que primeramente te olvides de si cardio o pesas.

Porque como no cambies tus hábitos nutricionales, creo que dos pasos adelante, pero uno atrás, y no se si daremos muchos pasos adelante.

Acude a un nutricionista o un psicólogo nutricional (que en ocasiones creo que es la verdadera solución, va por tí LiNks) y después hablamos de lo que es o no es primero, ya que un caso de obesidad no es lo mismo que subir o bajar "unos kilillos"

[peterron]

Haz cardio con pesos (o autocargas( al mismo tiempo en vez de primero una cosa y despues otra. Yo desde que lo descubri casi ni piso el gym, creo que tengo una masa muscular de mayor calidad aunque s cierto que tambien me sobran 15 kilos. Peso 105 y mido 190 aunque ni tengo barriga.. solo un poco de flotador en los laterales y se nota que debajo hay estructura. Con 90 kilos ya estoy lo que se diria "flaco".

Crossfit tambien rules...

[DAMARPO]

Eso, Crossfit y correr con pesas!


Vamos!!!

[NiXoN]

Como te colocas los pesos para correr? Y de cuanto peso hablamos?

Eso suena algo lesivo......

[Hetare]

Da la impresión que damarpo está siendo sarcástico.