Batidos

[pepineldelarumia]

Buenas.

Queria empezar a complementar mi dieta con batidos. No sigo una dieta estricta (como lo que halla preparado y la cantidad que me pida el cuerpo). Estoy con volumen.

El asunto es que por ejemplo, para desayunar no tengo mucho tiempo (ademas que entro a trabajar a la 1 de la noche, asique no me entran alimentos solidos), tambien considero que como poca fruta..o casi nada. Asique haber que os parece complementar con estos batidos:

Para desayunar a las 00:30:
-leche
-2-3 cucharadas de salvado de avena (la acabo de comprar, ¿Es la avena que se usa para los batidos? Es lo unico que habia en la tienda)
-1-2 pizas de fruta
-un poco de miel.

Para comer a las 14:30:
Un batido de leche con furta.

Para despues del gym (3 dias a la semana):
-leche
-1 platano
-3 claras de huevo
-un yogurt
-azucar (¿cambiar por miel?)

¿Como lo veis? ¿Cambiarias algo? ¿Algun batido de proteinas lentas para despues de cenar e ir a dormir?

Gracias y un saludo.

[loschatarras]

Solo comes eso?¿ no me lo puedo creer...

Ponlo todo, y lo que pesas y mides para saber algo mas...

Saludos

[pepineldelarumia]

jaja..no hombre, no me alimento a batidos! Como pongo arriba es solo para "complementar".

Tengo 22 años, 1,80, 67kg (seguro que algo mas, e engordado un poco..). Hago pesas 3 veces a la semana y cardio...mas bien poco.

Pongo un pequeño resumen que ya tenia por ahí:

Desayuno a las 00:30, y me tomo un tazon de colacao con galletas o cereales

A las 6 y media tomo una chocolate de maquina con alguna pijada (donuts o algo asi),

a las 10-11 me tomo un pincho de lo que pinte

Luego a las 12 me hecho dos horitas de siesta y como lo que halla preparado, todo lo que me pida el cuerpo.

Despues del gym me hago un batido de 3 claras de huevo con leche, un platano, un llogurt y azucar, esto sobre las 5 y media-6.

A las 8 ceno lo que halla nuevamente preparado, y todo lo que el cuerpo me pida.

[pepineldelarumia]

Porcierto..los horarios de desayuno y demas tan raros es porque trabajo por la noche!

[cyberclon]

Dejando de un lado la dieta ¿y cuando duermes?

[pepineldelarumia]

jajja..cuando puedo. Cenar ceno a las 7 o asi, no a las 8 como puse, me equivoque. Me acuesto sobre las 8 y duermo hasta las 12 y media, luego cuando llego de currar duermo hasta las 2 y media o asi (unas veces llego a las 11, otras a las 12...)...

Pero vamos...que opinais sobre complementar con esos batidos?

[cyberclon]

Es decir, ¿que duermes mas o menos 4 horas seguidas antes de ir a trabajar y 2 horas despues de trabajar? Es muy poco, y no lo digo por el volumen muscular, lo digo por tu salud.

[Galactos]

Es muy poco, y no lo digo por el volumen muscular, lo digo por tu salud.

Es que trabajar de noche es matador en muchos sentidos. Yo recuerdo con dolor la epoca en la que trabajaba en el observatorio, durmiendo 6 horas si llegaba y en hipoxia permanente. Vamos, la mala leche y los dolores de cabeza eran constantes, y eso que era solo 3 dias por semana.

Todavia hoy, si toca observar, trato de mandar a algun estudiante medio despistado al que le quede algo de amor por pasar noches en vela en lo alto de una montanya

Vamos, y ni me hubiera planteado hacer pesas en esa epoca. Gandul que es uno.

[pepineldelarumia]

Y no sabeis lo mejor...esto es de LUNES A DOMINGO!! Bueno, los sabados y domingos entro a la 1 y salgo a las 7 o asi, entonces duermo bastante mas...pero no obstante es algo temporal, normalmente entro a las 3, entonces ya duermo mas, pero durante este mes y hasta que se "regule" la situacion otra vez tendre que aguantarme un poco asi..pero la verdad que lo llevo bien (salvo alguna noche que estoy reventao! jaja)

Pero bueno..a lo que vamos...batidos, batidos. Necesito un batido que me haga estar como un toro toda la noche, oseas, para desayunar, y uno para mientras como, que tambien me aporte algo para el gym. ¿El batido post entreno como lo veis? ¿Y para cenar me recomendais meter algo?

Un saludo

[karkian]

La verdad con tanto batido veo demasiado lacteo,en cambio de eso puede optarse por otras opciones practicas como los frutos secos,pasas,mantequilla de cacahuate,papilla de bebe,sandwishes etc
Igual puede que tu dieta sea un poco alta en azucares,tambien cuesta un poco de trabajo criticarla ya que en algunas comidas que dan muy libres,explica que sueles comer en comidas como la de las 8 pm..

[pepineldelarumia]

Luego te pongo un resumen de lo que suelo comer, pero ahora tengo un poco de prisa, me voy al gym y llego tarde..luego no me da tiempo a hacerlo todo! jaja.

Pero me gustaria que me respondieseis a una preguntita rapida hacerca del batido post-entreno (si es antes de que termine el gym mejor, asi lo pongo en practica desde ya).

Como veis el batido que tomo?:
-leche
-1 platano
-3 claras de huevo
-un yogurt
-azucar (¿cambiar por miel?)

La duda está, en, aparte si lo veis bien, esque leí que las claras crudas no se asimilan...y asi las hechaba yo. ¿Como puedo cocinarlas para hecharlas al batido? ¿Cocidas? Eso tarda demasiado...¿En tortilla? Parece una gochada..jajajjaja. En tortilla seria lo mas rapido. ¿Sirve? Y de plantanos ¿Ando bien o meto alguno mas?

Un saludo. Espero vuestra rapida respuesta! jaja

Gracias

[karkian]

leche
-1 platano
-3 claras de huevo
-un yogurt
-azucar (¿cambiar por miel?)

Yo agregaria frutos secos,igual veo bien cambiar el azucar por miel..

Respecto a las claras crudas,pues si..La asimilación de la clara cruda es menor que la de la cocida,ademas de que es mas sano cocinada..
Lo de hacerla en tortilla creo que seria una buena opción,igual tambien he sabido de algunas personas que las hacen en microondas.
Mas platano?Asi como esta lo veo mas o menos bien.

[pepineldelarumia]

Gracias.

¿Frutos secos al batido? ¿Cuales me recomiendas? Yo creia que los furtos secos serian mejor para antes del gym...respecto a los huevos..creo que coceré un buen puñado y los dejare en la nevera ¿no perderan propiedades ni nada verdad?

Gracias nuevemente.

Edito: Porcierto, ¿Que os parece mezclar una o dos cucharaditas de salvado de avena con el desayuno? Suelo desayunar una taza de colacao con galletas, pues antes de meterle las galletas, meter el salvado, removerlo bien y tomarlo.

[karkian]

Lo de los frutos secos lo digo mas que todo para agregar mas grasas y hacer al batido una comida mas completa,cuales agregar? Ahí depende de tu gusto,tienes varias opciones:Nueces,cacahuates,almendras,avellanas etc

Veo bien lo que dices del salvado,por cierto te reitero lo que te dije anteriormente:Estas consumiendo mucho lácteo.

¿no perderan propiedades ni nada verdad?

No,no te preocupes.

[pepineldelarumia]

E probado hoy con los huevos al microondas. Quedar han quedado bien...pero en el batido valla asquitoo! ajja. Sabia mejor antes.

Respecto a la leche..¿Cuanta se recomienda tomar al dia? Siempre e sido de mucha leche, la verdad..ajja.

Un saludo!