weno max resulta q no se si te abra psao pero oy e entrenado valla mierda de pecho e echo con perdon ya me veo asta oy chico y to tio estoy como to agoviao acia tiempo q no me pasaba eso queria decirt q por favor si me puede decir una rutina de pecho q sea muy buena q coja una estruxtura guapa de pecho y q coja volumen a tope me da igual q se sufra l oq se sufra tu me dices y yasta plis y utra cosilla me dices las repeticiones y tal q esq tio estoy to confundio con el pecho ace tiempo lo llevaba bien ya e cambiao la rutina estoy to liado otra vez asta me veo to chico el pecho se quitan asta las gana de entrenar pero weno yo te lo pregunto por q veo q eres uno de los unico asin q soluciona problema segun la gente vnega gracias tio por ayudarno a todo :Dvenga asta luego si puede me ace otra rutina de espalda plis venga bye saludo a todos
Hola Luismi, hagamos lo siguiente. Postea 1era rutina de pecho con la que te fué bien y luego la actual con la q no te sientes a gusto (ejercicios, series y repeticiones), lo mismo con tu rutina actual de espalda.
bueno q yo recuerde las q me iva bien asin pero ya casi de jo de funcionarme era pres de banca pres de banca inclinado uno mas q es nu se ni como se llama es apertura pero en una makina q estas sentado y cruces con polea acia 4 series de 10 la q me a ido mal oy tio q me veo asta cihico toy to preocupao mira pres inclinado presde banda fondo en paralelas apertoras en la makina senta y cruces de polea esa es la q e echo oy gracias max por contesar espero tu respuesta
Bueno básicamente has cambiado el press de banca horizontal de tu 1era rutina por los fondos en paralelas en la actual....que te parece así:
1) Press de banca plano: 4 x 10
2) Press inclinado: 4 x 12
3) Fondos en paralelas: 4 x limite
4) Aperturas con mancuernas: 3 x 12 (una semana horizontal, otroa inclinado).
weno max resulta q no se si te abra psao pero oy e entrenado valla mierda de pecho e echo con perdon ya me veo asta oy chico y to tio estoy como to agoviao acia tiempo q no me pasaba eso queria decirt q por favor si me puede decir una rutina de pecho q sea muy buena q coja una estruxtura guapa de pecho y q coja volumen a tope me da igual q se sufra l oq se sufra tu me dices y yasta plis y utra cosilla me dices las repeticiones y tal q esq tio estoy to confundio con el pecho ace tiempo lo llevaba bien ya e cambiao la rutina estoy to liado otra vez asta me veo to chico el pecho se quitan asta las gana de entrenar 
pero weno yo te lo pregunto por q veo q eres uno de los unico asin q soluciona problema segun la gente vnega gracias tio por ayudarno a todo :Dvenga asta luego si puede me ace otra rutina de espalda plis venga bye saludo a todos 
