AYUDA Y CONSEJOS musculacion rutinas y alimentacion

[karkian]

Pues yo con esto no estoy de acuerdo.

Yo tampoco,por el tema de la salud ademas de que no solo no creara un estado anabolico maximo si no que mermara los resultados..Las razones ya las he explicado anteriormente en otros posts,competencia calcio-hierro,deficiencias vitaminicas etc

[ryuken]

Bueno contestare lo de kevincc.

Correr mas tiempo es cuestion de resistencia, hay que respirar bien y durante un buen tiempo andar corriendo , sino trotando o caminando a buen paso para acostumbrarse al acido lactico.
Y correr mas rapido se puede mejorar en carreras cortas de como 50m con 2 o 3 minutos de descanso, nose si hacen series , tambien puedes investigar en alguna pag. de corredores.

[kevincc]

Muchisimas gracias ,te aré caso en el trote moderado y 50m,una ultima pregunta-¿para perder peso y no musculo que se hace? ¿Y cuanto ma gordas marcadas tengas las piernas menos corres? Gracias un saludo crack!!

[TETSUOHARINAGISAWA]

Saludos

¿para perder peso y no musculo que se hace?

Usa el buscador, pon "definición" te saldrá dietas, rutinas y mucha información. Está muy pero que muy comentado y hay opiniones diversas.

¿Y cuanto ma gordas marcadas tengas las piernas menos corres?

No sé a qué te refieres con gordas marcadas, pero mira las piernas de los velocistas, creo que están muy desarrolladas y lentos no son precisamente.

[kevincc]

TETSUOHARINAGISAWA,Saludos,si me refiero ɑ cuanto mas musculo de aumentar musculacion de piernas ,correr mas o menos,los corredores usain bolt por ejemplo las tiene flacas y definida,por eso pregunto por que me da miedo subir musculatura de las piernas y dsp no poder correr en el futbol..
Muchas gracias!

[cyberclon]

los corredores usain bolt por ejemplo las tiene flacas y definida

Yo no clasificaria sus piernas como "flacas y definidas", mas bien tiene unas patolas que ya le gustaria a mas de uno (compara sus tobillos con sus muslos), mide 1.96.

[DAMARPO]

Precisamente flacas los corredores de 100m no las veo no..

me da miedo subir musculatura de las piernas y dsp no poder correr en el futbol..

Muy flacas no se las veo a este tipo....


Ni a este...

[kevincc]

los corredores usain bolt por ejemplo las tiene flacas y definida

Yo no clasificaria sus piernas como "flacas y definidas", mas bien tiene unas patolas que ya le gustaria a mas de uno (compara sus tobillos con sus muslos), mide 1.96.

Tienes toda la razon del mundo,muchisimas gracias de verdad!
y pa aumentar velocidad y velocidad de reacion trabajando tanto en gym como al aire libre,que tipo de ejercicios vendrian mejor pa eso?
gracias un saludo!