ayuda max

[charli]

hola max , mi problema es q kreo k sufro sobrentrenamiento,si es asi k debo acer , deberia dejar el gimasio durante cuanto tiempo?luego cuando vuelva a empezar k lo are con la misma intensidad k antes? o reducire el numero de ejercicios y series?.espero tu respuesta .gracias

[MAX MUSCLE]

Si sufres los síntomas de sobreentrenamiento, debes dejar el gimnasio del todo y descansar hasta que sientas tu sistema nervioso y músculos en general recuperados del todo; luego, cuando reanudes tu entrenamiento, debes empezar con la intensidad adecuada, probablemente sea menor que la actual, pero la q te permita realizar entre 10-12 repeticiones en cada serie.

Los ejercicios y rutina en general debes cambiarla, para ello antes se tiene que determinar los errores que derivaron en sobreentrenamiento, y lógicamente correjirlos. Si la rutina que te produjo sobreentrenamiento es por ejemplo de 5 días a la semana, debes empezar con una de al menos 4, siendo lo mas recomendable una de 3 las 1eras semanas...

Bueno amigo suerte y espero te recuperes pronto, descansa.

Saludos.