Como usar saco de Boxeo?

[kino1joakin]

Pues bien primero saludar a todos y segunda una pregunta importante sobre el uso del saco en un entrenamiento de boxeo. Me refiero a un saco mediano-pesado que es el que suelo golpear, y uno estrecho en los extremos y más ancho en el centro, un tanto duro por cierto.

Mi pregunta es, si se le debe pegar al saco cuando viene hacia uno o cuando se aleja de uno. Si se le pega cuando se aleja tiende a oscilar demasiado para mi gusto y mi entrenador insiste en que hay pegarle cuando viene hacia ti, colocarle un "uno-dos" cuando se acerca. El caso es que desde hace un par de días me duele un poco la muñeca derecha, que seguro es de parar el saco con esa mano.

Pero en fin, no estoy seguro si mi entrenador está en lo cierto pues he leído muchas opiniones al respecto, a ver si alguien me lo puede aclarar.

[cyberclon]

Pero en fin, no estoy seguro si mi entrenador está en lo cierto pues he leído muchas opiniones al respecto, a ver si alguien me lo puede aclarar.

Si, esta en lo cierto en cuanto al momento en el que golpear. En lo que no ha acertado es en la dureza/peso del saco. Intuyo que llevas poco tiempo, y no deberias usar un saco pesado, es mas, igual no deberias ni estar delante de un saco por ahora.

[kino1joakin]

Pero en fin, no estoy seguro si mi entrenador está en lo cierto pues he leído muchas opiniones al respecto, a ver si alguien me lo puede aclarar.

Si, esta en lo cierto en cuanto al momento en el que golpear. En lo que no ha acertado es en la dureza/peso del saco. Intuyo que llevas poco tiempo, y no deberias usar un saco pesado, es mas, igual no deberias ni estar delante de un saco por ahora.

Muchas gracias, si llevo poco tiempo, pues acabo de salir de una lesión que casi ha durado un año. A partir de ahora golpearé sólo un par de sacos más pequeños que hay.

Respecto al dolor de muñeca que me recomiendas? No es un fuerte dolor, ni me duele de forma continua, tan sólo cuando estiro la muñeca moviendo la mano hacia abajo. Dejo de usar sacos hasta que se me quite por completo, o tan sólo bajo el peso y fuerza de golpeo del saco?

[cyberclon]

Respecto al dolor de muñeca que me recomiendas? No es un fuerte dolor, ni me duele de forma continua, tan sólo cuando estiro la muñeca moviendo la mano hacia abajo. Dejo de usar sacos hasta que se me quite por completo, o tan sólo bajo el peso y fuerza de golpeo del saco?

Deja de golpear hasta que deje de doler, y si no deja de doler ve al medico.

[kino1joakin]

Respecto al dolor de muñeca que me recomiendas? No es un fuerte dolor, ni me duele de forma continua, tan sólo cuando estiro la muñeca moviendo la mano hacia abajo. Dejo de usar sacos hasta que se me quite por completo, o tan sólo bajo el peso y fuerza de golpeo del saco?

Deja de golpear hasta que deje de doler, y si no deja de doler ve al medico.

Ok muchas gracias me ha sido de mucha ayuda, de todas formas mañana hablaré con mi entrenador a ver que dice de la muñeca. Un saludo!

[Sichiro]

Lo más probable es que hayas metido mal la mano o que lo hagas de continuo. Sigue trabajando con tu izquierda y dale descanso a tu derecha, no sin antes consultar con quien corresponda, o sea un kinesiólogo.
Y algo que ya se ha dicho es que los nuevos no deben trabajar nunca con sacos pesados, y si lo hacen debe ser de manera liviana, solo el toque, hasta ir asentando correctamente la mano, porque lo más seguro es que se lesionen si la meten a fondo.

Cuando un saco pesado viene hacia ti, y si aún no has asentado bien la mano y te pierdes con las distancias, arriesgas doblarte la muñeca hacia arriba. Es un problema común, aunque yo no tengo ninguna seguridad de que sea eso lo que te ha ocurrido.
Pero tal parece que si.

Y una pregunta.
¿Usas guante o guantilla?

[Solid_Snake]

Como ha dicho Cyberclon, "Deja de golpear hasta que deje de doler, y si no deja de doler ve al medico". Por otra parte, si llevas poco, no entrenes pegando a plena potencia. Si tienes el "gusanillo" del saco, procura pegar lo más técnicamente posible, más lento y con más control del golpe (no tan fuerte) hasta que, poco a poco, vayas aumentando la intensidad. A mi me funcionó al principio. Y otra cosa, no hagas el "bestia" de darle con la mano al descubierto (aunque algunos lo hagan, en los que me incluyo). Saludos.

[mong]

Tal y como entrenamos en mi gym, las oscilaciones del saco las usamos para simular los movimientos del adversario, ergo cuando se aleja avanzamos hacia el y cuando se acerca retrocedemos para mantener siempre la distancia y pegarle en cualquier momento, aparte de que no se debe mover tanto si el golpe esta bien dado. Un golpe bien dado es rapido y el saco "se dobla", si se mueve es que estas empujandolo mas bien, el golpe es lento.

[kino1joakin]

Pero tal parece que si.

Y una pregunta.
¿Usas guante o guantilla?

Uso un guante de boxeo de 16 onzas, y con un vendaje de una venda de 4 metros. Vamos que voy bien equipado para evitar lesiones en nudillos y muñecas pero, se ve que es una cosa inevitable, estos dias sólo hago un ring de saco y es con un saco ligero y se me va pasando el dolor, aún me molesta un poco al estirar la muñeca hacia abajo, pero va pasando.

[kino1joakin]

Tal y como entrenamos en mi gym, las oscilaciones del saco las usamos para simular los movimientos del adversario, ergo cuando se aleja avanzamos hacia el y cuando se acerca retrocedemos para mantener siempre la distancia y pegarle en cualquier momento, aparte de que no se debe mover tanto si el golpe esta bien dado. Un golpe bien dado es rapido y el saco "se dobla", si se mueve es que estas empujandolo mas bien, el golpe es lento.

Intentaré como dices, golpear el saco de forma más seca, lo que pasa es que vengo de una lesión de casi un año y al volver a empezar tal vez se me ha ido la hoya un poco pegando fuerte a los sacos pesados, iré in crescendo a partir de ahora.