Trabajos especificos de saco

[Carlitros]

Buenas a todos:

Me gustaria saber trabajos especificos para el saco,resistencia,potencia ect estos los se lo hago actualmente pero como se podria combinar con superseries(intercambiando pesas por ejemplo y saco)y tambien la duracion de cada entrenamiento.

[cyberclon]

Dejando a un lado la preparación técnico-táctica con el saco, si nos centramos en la preparación física del golpe, es decir, potenciar tus capacidades para que el golpe sea mas eficiente nos metemos en un jardín bastante complejo. Busca en el foro de musculacion por PFI, pero ya te adelanto que es algo complejo (hacerlo bien, claro).

[Carlitros]

Hola gracias ya me imaginaba yo....

[Sabre]

He leído por ahí que cuando golpeas realmente bien un saco, éste apenas se mueve, si acaso se doblará un poco en caso de golpear fuertísimo. ¿ Pero cómo es posible golpear fuerte un saco sin que se mueva? En los 3 años que llevo en Kick boxing jamás lo he conseguido, intento relajar el cuerpo todo lo posible tras girar la cadera y estirar el brazo pero no hay manera

[cyberclon]

Depende del saco y de si esta bien colgado con respecto a tu altura. Un saco ligero va a ser dificil que se doble, un saco largo y pesado, si se golpea bien se doblará y se movera poco.

[Sabre]

Gracias Cyber. Corrígeme si me equivoco: Si estamos de diestros, al dar un directo de derecha primero giramos la cadera en sentido contrario a las agujas del reloj, dejando que el pié derecho gire, e inmediatamente después de empezar ese movimiento de cadera dejamos que el brazo derecho salga disparado hacia adelante casi muerto del todo, tan solo procuramos que el hombro se lance adelante y que el puño se ponga horizontal justo antes de impactar. ¿ No es así ?
Si el directo fuera de izquierdas lo mismo, pero claro el giro de la cadera y del pié izquierdo serán mucho menores.

[cyberclon]

Gracias Cyber. Corrígeme si me equivoco: Si estamos de diestros, al dar un directo de derecha primero giramos la cadera en sentido contrario a las agujas del reloj, dejando que el pié derecho gire, e inmediatamente después de empezar ese movimiento de cadera dejamos que el brazo derecho salga disparado hacia adelante casi muerto del todo, tan solo procuramos que el hombro se lance adelante y que el puño se ponga horizontal justo antes de impactar. ¿ No es así ?

Depende del estilo

[Sichiro]

Buenas a todos:

Me gustaria saber trabajos especificos para el saco,resistencia,potencia ect estos los se lo hago actualmente pero como se podria combinar con superseries(intercambiando pesas por ejemplo y saco)y tambien la duracion de cada entrenamiento.

Combinar pesas y saco es una idea entretenida, a falta de saco igual se puede hacer sombra, yo al menos uso el saco para soltar los músculos entre serie y serie, con combinaciones ligeras y sin meter mucha fuerza, más que nada para relajar.
Ahora, la duración del entrenamiento y el número de repeticiones, series, no es algo que se pueda entregar sin tener primero otros datos, tales como la rutina misma que haces de pesas, y si se trata de inicio de temporada buscando volumen muscular o de termino de temporada buscando explosividad.
En ambos caso lo que hago con el saco es lo mismo. Lo hago solo para soltar el cuerpo y relajar entre serie y serie. Pero no hay nada que sea universal, porque no todos entrenan para lo mismo, y sería una irresponsabilidad darte tiempos de duración del entrenamiento sin tener los datos que solo tu entrenador puede manejar de primera mano.

Acá solo te podemos dar opiniones sobre cuestiones generales, y los detalles debes verlos con tu entrenador.

[Sabre]

Hago Kick bóxing. ¿ La manera de pegar directos no es igual en todos los deportes de contacto ? ¿ No se busca pegar con la mayor fuerza posible y por ello hay una y sólo una manera que todos comparten ?
Por ejemplo, siempre he pensado que los directos de Muay Thai son iguales en todo a los de Kick, salvo por el detalle de estar sacados desde una guardia más alta. En cambio los de Wing Tsun ya son muy distintos, pero no es un deporte de contacto

[cyberclon]

Hago Kick bóxing. ¿ La manera de pegar directos no es igual en todos los deportes de contacto ? ¿ No se busca pegar con la mayor fuerza posible y por ello hay una y sólo una manera que todos comparten ?
Por ejemplo, siempre he pensado que los directos de Muay Thai son iguales en todo a los de Kick, salvo por el detalle de estar sacados desde una guardia más alta. En cambio los de Wing Tsun ya son muy distintos, pero no es un deporte de contacto

No exactamente, son parecidos pero hay matices.

Si te fijas como pelean los thais te daras cuenta de que llevan una guardia con las piernas mucho mas cerradas, y esto cambia mucho el uso de la cadera. En boxeo no pasa nada si al pegar un directo ladeas el cuerpo porque no te van a pegar en la espalda, pero como ladees el cuerpo en thai y te comas un pateo medio en los riñones escupes sangre durante una semana. Si dejas la pierna atras y giras el pie desproteges el interior de las piernas, cosa que en boxeo no importa, mientras que si llevas la pierna con la cadera hacia adelante tus rodillas cubren el interior de las piernas.

Y por otro lado, si el golpe es recto, la cadera no debe girar (si que gira, pero con matices, es una forma de hablar para diferenciar el golpeo recto del circular), sino que se debe proyectar hacia adelante y si lo haces asi el pie atrasado ya no tiene necesidad de girar. Cuando tires un crochet entonces si, la cadera debe girar (y en thai el peso cambiar de pierna).

Si solo se tratara de darle potencia a un golpe daria igual, pero se trata de darle potencia dentro de un sistema con particularidades y eso va a modificar ligeramente la forma de golpear.