rutina musculacion casera

[tetsuo560]

Hola que tal necesito que alguno de los expertos que aqui residen me diera una rutina para aumentar masa muscular en casa con el propio peso y 2 mancuernas individuales de 16 kilos.Acudiria a un gimnasio pero el trabajo me lo hace imposible ya que termino muy tarde.

[fer]

http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... hp?t=10700
y
http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... hp?t=10806

irian con lo que buscas