Hola a todos!Primera duda

[Invitado]

Un saludo a todos!soy nuevo por aquí y me esoty iniciando un poco en este mundillo de "la cultura física"..Empezaré ya preguntando
La cuestión es q marco mis abdominales pero sólo horizontalmente,es decir, a mí no se me marcan los "famosos" cuadrados sino unas "barras" ..Cómo podría potenciar la linea (¿creo q se llama linea alba?)de enmedio? Esto es debido a q hago mal los ejercicios de abdominales?
Espero vuestros sabios consejos para un novato en estas cuestiones

[Sarewak]

Hola

Vamos a ver, que tengas los abdominales sin marcar, es porque tendrás capas de grasa sobre ellos.
SOLUCIÓN: Para eliminar la grasa (que a los hombres se nos deposita tanto en la región abdominal), tendrás que:
1)Hacer abdominales como mucho 2 veces a la semana (3 o 4 ejercicios como mucho, no hace falta más)
2)Ejercicios aeróbicos (correr, bicicleta...) De 2 a 3 veces a la semana.
A parte de tus sesiones de culturismo normales.

Yo creo que esa fórmula es la única manera efectiva de definir los famosos "cuadraditos"...

Bueno, un saludete

[Link69]

alguien sabe alguna pagina para saber cuanta grasa corporar tenemos en %?? si es asi quisiera saberlo thx