"Gi JANE"

[NiXoN]

Buenas!

Que os parece meter entre 2 sesiones de fuerza semanales ( lunes y viernes), este wod ( miercoles), interferira mucho?

El objetivo es solamente por llegar a alcanzar el reto de las 100 repes de burpee+dominada.

https://www.youtube.com/watch?v=U3x7vb0CffI

[juan weider]

Si yo lo hiciese, haria:

Luces - fuerza
Miercoles - fuerza
Viernes - wod.

Creo que podria interferir en la progresion de la fuerza, de esta manera disponemos de 2 dias de descanso por uno.

Saludos.

[WilburWhateley]

Jeje, el reto es hacerlo en poco tiempo .

No, en serio, si ves que las 100 reps te quedan un poco largas, constrúyelo en tandas de 5-10 reps. No creo que te afecte en exceso.
Para mí, es uno de mis WOD´s de Crossfit favoritos.

[DAMARPO]

Probablemente en tu caso no haya interfeencia de fuerza. Incluso dependiendo de como orgqnices la rutina, yo lo meteria en medio o al principio....no se....en todo caso, prestaria atencion a la ingesta calorica y ha realizar descargas periodicas.

[NiXoN]

Buenas!

David, cuando dices en mi caso, a que te refieres? Por mi espalda, ahora mismo voy perfecto

[DAMARPO]

Buenas!

David, cuando dices en mi caso, a que te refieres? Por mi espalda, ahora mismo voy perfecto

Experiencia.
Tipo de entrenamiento que sueles hacer
A eso me refiero...

[NiXoN]

Ok lo voy a dejar en el miercoles, asi distancio las sesiones.

Wilbur, a mi ademas de este tambien me gusta mucho el wod "eva" , para alternar con las pesas, aunque en eva se hacen swings.

[DAMARPO]

aunque en eva se hacen swings.

Pues....a lo mejor conviene cuando lo hagas pasar el trabajo de pierna al 3er día.

[NiXoN]

aunque en eva se hacen swings.

Pues....a lo mejor conviene cuando lo hagas pasar el trabajo de pierna al 3er día.

Las piernas las trabajo en todas las sesiones, ahora estoy con esta rutina:

-lunges (con peso), press banca, remo a una mano, powerclean mancuerna

-split, press a una mano,dominadas, snatch msncuerna.

No hay dia de piernas, crro que no te he entendido..

[DAMARPO]

Pensé que tenías un día predominante de empuje de cadera.


Entonces ya me pierdo.

[NiXoN]

Voy a empezar con gi jane, y quedaria asi:

L- dia A

X-gi jane

V- dia B

Segun me vaya ya veremos si me lanzo con "eva"

GRACIAS

[DAMARPO]

Toma, para sembrarte dudas...
http://g-se.com/es/salud-y-fitness/arti ... mbre--1506

Probablemente en tu caso no haya interfeencia de fuerza

Ya no lo tengo tan claro....

[Manolin]

Probablemente en tu caso no haya interfeencia de fuerza

Ya no lo tengo tan claro....