Abdominales y posicion de las manos.

[peterron]

Buenas tengo una preguntra ¿Cual es la posicion correcta de las manos al hacer abdominales boca arriba (elevaciones de tronco y movimientos de piernas?

Lo pregunto porque suele decirse que es sobre el pecho, pero al hacerlo noto que se me acumula una tension enorme en el cuello y al dia siguiente pues tengo tirones y contracturas en el cuello y la zons dorsal.

Si pongo las manos tras la nuca con el fin de aliviar esa tensión, pero sin empujar desde las cervicales al hacer el ejercicio, los dolores ni existen, pero dicen que esa es la posición incorrecta.

¿Que opinais vosotros? Esto lo pregunto porque vi un aparato de esos de la teletienda en donde vendian que "no se acumulaba tensión en las cervicales".

[Semtex]

Yo creo que la mejor es en forma de V, sujetando la barra encima de las escápulas mientras sentadilleas

Pero si quieres hacer eso... bueno lo de poner las manos en el cuello no es que esté mal, es que no se recomienda por que la gente al final en vez de contraer el abdomen termina haciendo tirones de cuello con los brazos.
Yo antes, cuando veía a gente haciendo eso les decía que probaran agarrandose de las orejas, sobre todo a los que decían: "¿Yoooo?, no que va, no tiro del cuello..."
Alguno que me hizo caso no saco ni dos...

[KaS]

al lado de las orejas x ejemplo pero vas a tener la misma sensacion que en el pecho, detras de la cabeza no xq consciente o inconscientemente te ayudas.

[DAMARPO]

Si eres capaz de disociar cuello de hombros y mantenerlo estable, dónde te parezca.
Si el hombro no se te carga al ponerlas detrás sin problema.

[juan weider]

Si tienes molestias como dices, pon las manos tocando con los dedos en las sienes, y manten el cuello estable, ahí las manos no ayudan al movimiento.

Saludos.