Artículo: Dominadas con impulso, riesgo para la columna

[Hiperius]

http://m.vitonica.com/musculacion/darno ... la-columna

[DAMARPO]

kipping pull ups...butterfly pull ups.......hmhmhmhmhmhmmm

[Max-Steel]

Estoy algo obtuso pero no acabo de ver claro a qué se refiere el texto, a las kipping pull-ups (con impulso de cadera) o a las clapping pull-ups (qué es el vídeo que han puesto). Si es lo primero podría estar de acuerdo, si es lo segundo... es como decir que hay que evitar los fondos con palmada.

[DAMARPO]

Yo es que simplemente he leído el artículo, pero es que se las trae también con la redacción.

Quizás pierda parte de razón con las formas o la argumentación, porque hay errores de bulto.

damos impulso con la espalda doblándola hacia adelante e impulsándonos a la vez con las piernas.

Y que no relacione ese impulso con una lesión de hombros por frenado del mismo.....o con posibles lesiones musculares a nivel serratos.....pues bueno.


Pero yo creo que se refiere a las butterfly pull ups y kipping pull ups....igual no lo dice para evitar que gente de CF entre a saco.....pienso, luego me equivoco.

[Hiperius]

Creo que se refiere más bien a esas últimas repeticiones agónicas que todos hacemos con mala técnica, impulsándonos con las piernas para ayudarnos a subir y doblando la espalda hacia adelante a la vez que levantamos el cuello para tocar la barra con la barbilla. Este tipo de mala técnica también se ve cuando nos colocamos un lastre excesivo.

Por otro lado, me da que el texto no se refiere al video...

[cyberclon]

Y que no relacione ese impulso con una lesión de hombros por frenado del mismo.....o con posibles lesiones musculares a nivel serratos.....pues bueno.

Yo directamente no puedo hacer dominadas Kipping. Hago 2 y ya me duelen los hombros el resto de la semana.

[KaS]

Aprovechando el post , una pregunta sobre dominadas, ¿llevais el pecho a la barra? me resulta imposible de siempre, aunque las hago sobrado m veo mas encorvado de hombros de lo que toca, ¿q puede fallar?

[juan weider]

Dominada o flexión en barra? Es decir supina o prona.

Yo particularmente cuando hago la dominada con agarre prono y ancho de 10 ct. De hombro no, entre otras cosas porque estoy trabajando la espalda alta. Y no reventandome los hombros, llego hasta tocar la barra con el mentón.

Endominada con agarre supino angosto subo más pero no llevo el pecho hasta tocar con la barra por el mismo motivo.

Saludos.

[KaS]

Prono Juan, Tengo tendencia a enconvar la espalda juntando los hombros hacia el centro, en vez de mantener la posición en la parte alta del movimiento con lo cual el pecho queda bastante atrasado respecto a los hombros al llegar arriba.

[juan weider]

Vale, yo en tu lugar haría la dominada con agarre ancho 15 ct de hombros, y no subiria mas del mentón, eso evitara que se encorve la espalda.

Saludos.

[juan weider]

El compañero que tengo cuando hace 1 año y pico que empezamos a entrenar juntos, hacia las dominadas así como tu dices subia mucho pero encorvava la espalda en exceso. A dia de hoy las hace perfectas y sobrepasando la barra.

Creo que es cuestion de malos hábitos.

Saludos.

[Vodka]

Mmm, parece dificil lesionarse la columna con ese ejercicios. Pero siempre se puede usar el cinturon, lo compre hace poco para pesos muertos y sentadillas y jamas me volvi a lesionar la espalda.

Saludos!

[DAMARPO]

Pero siempre se puede usar el cinturon, lo compre hace poco para pesos muertos y sentadillas y jamas me volvi a lesionar la espalda.

Totalmente de acuerdo, es más, yo entrenaría con cinturón todo lo posible, incluidos el curl con mancuernas de pie si hace falta.

[juan weider]

Curioso!!

[Hiperius]

Totalmente de acuerdo, es más, yo entrenaría con cinturón todo lo posible, incluidos el curl con mancuernas de pie si hace falta.

Curioso esto que dices. Has tenido alguna mala experiencia por no usarlo, Damarpo?