Esto no lo había contemplado.Semtex escribió:El balón es una superficie inestable y por tanto nos va a exigir un trabajo constante para mantener la postura/equilibrio que no sólo nos van a impedir concentrarnos en el estiramiento si no que además incrementamos el riesgo de hacernos daño por una incorrecta ejecución causada precisamente por el movimiento del balón.
Otra cosa es tumbarse o sentarse a modo de relajación y tener la sensación de soltarse.
Pero no existe algo más genérico? Algo parecido a una rutina un poco generalizada de estiramientos o ejercicios, para después de una rutina de este tipo, y para evitar contracturas o sobrecargas? Entiendo que cada persona es un mundo y lo que a uno le puede ir bien a otro lo puede fastidiar, pero partiendo de una base como: varón, joven, sin sobrepeso, sin lesiones crónicas... no hay nada que se le pueda aplicar a la mayoría?DAMARPO escribió:Yap....acabas de conocerme....no doy más que consejos teóricos, sin ver a la persona no se cómo entrenarlaAdren escribió: "en el suelo". Esto puede llevar meses si no nos das más que 1 concepto por respuesta.
Pero si insistes....algún forero te hace una rutina enterita casi con toda seguridad.
Por ejemplo, estas rutinas de fuerza para principiantes tipo Stronglifts, Starting Strenght etc... no hago más que leer que son ideales para principiantes que van a entrenar sin la supervisión de un profesional... porque están ampliamente probadas...
No hay nada parecido en el mundo de los estiramientos?
También es verdad. Pero sí recomiendas que, para estirar la espalda, es buena idea estirarse en un fit ball y relajarse...DAMARPO escribió:No creo en ningún momento haber recomendado una rutina de estiramientos en fitball, no?DAMARPO escribió:Para estirar las espalda, tumbare en un fitball y relajate
No es esto un poco contradictorio con el concepto de "superficie inestable que nos obliga a realizar un esfuerzo para mantener la postura y que incrementa el riesgo de lesión por una indebida ejecución del estiramiento"?
