Saludos,
Como el verano se acerca y pasaré una buen mes entero en el pueblo pensé en una rutina minimalista para poder hacerla sin banco de press banca ni rack. Dispongo de barra decathlon 1.80 no olimpica y 100 kg en discos.
Repasando hilos donde foreros como tyr o damarpo recomendaban como ejercicio muy completo el power clean y push press la rutina consistiria en realizar el día c de la rutyrna añadiendo push press.
Es decir :
Power clean + push press
Fondos 3x 10
Dominadas 3 x 10
La frecuencia seria para 3 dias no consecutivos a la semana.
Los dias de no entreno saldria a correr etc
Añadiriais algo más ? Sentadilla frontal por ejemplo ?
Veis factible el realizarla todo el año ( me ahorraria el gimnasio ).
Un saludo y gracias por los aportes.
Pd : estoy pensando tb en alternarla con un dia de power snatch y overhead squat pero no se si flexiones y remos inversos seria igual de completa.
Dia c de la rutyrna para entreno minimalista veraniego
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