Entrenamiento de resistencia a favor y en contra

[Shinedown53]

1.Creeis que es recomendable el entrenamiento de la resistencia?

2.Se puede hacer un entrenamiento conjugado(cada semana) de: fuerza, resistencia y velocidad consiguiendo grandes mejoras en las 3 habilidades?

3.A la larga es cierto que si sales mucho a correr, ciclismo etc. conviertes tus fibras rapidas en lentas?

Un saludo!

[Tuto]

1.Creeis que es recomendable el entrenamiento de la resistencia?

Con qué fin? De cara a una temporada de competición o sólo por mejorar esas habilidades a modo de hobby?

2.Se puede hacer un entrenamiento conjugado(cada semana) de: fuerza, resistencia y velocidad consiguiendo grandes mejoras en las 3 habilidades?

El entrenamiento de la resistencia te va a estorbar a la hora de ganar de fuerza. El trabajo de la velocidad es bastante más complicado que el entrenamiento de las otras dos... Y velocidad en qué?

3.A la larga es cierto que si sales mucho a correr, ciclismo etc. conviertes tus fibras rapidas en lentas?

Creo que es un poco más complicado...

[cyberclon]

Que tipo de fuerza?
Que tipo de resistencia?
Que tipo de velocidad?
En que momento de la temporada?

[Shinedown53]

Que tipo de fuerza?
Que tipo de resistencia?
Que tipo de velocidad?
En que momento de la temporada?

Fuerza maxima.
Resistencia cardiovascular(saliendo a correr).
Velocidad de sprint(haciendo sprints).
Me refiero a hacer todo eso en una misma semana si una fastidia a la otra?

No es ningun momento especifico, es para mejorar la resistencia.

Y lo de la conversion de fibras?

[cyberclon]

Resistencia cardiovascular(saliendo a correr).

Supongo que hablas de resistencia aerobica. No veo problema siempre y cuando respetes los tiempos de recuperacion.

Velocidad de sprint(haciendo sprints).

Sprint es muy generico. No es lo mismo un sprint de 10m, que uno de 50m, o que uno de 100. Haciendo una simplificacion podriamos decir que un sprint de 10m se basa en la fuerza explosiva, uno de 50m en la potencia y uno de 100m en la resistencia a la fuerza (o a la potencia).

Y lo de la conversion de fibras?

No me parece algo de lo que te debas preocupar

No es ningun momento especifico, es para mejorar la resistencia.

Uno de los problemas fundamentales es que no planteamos metas objetivas. Un meta subjetiva es "voy a mejorar la velocidad", una meta objetiva es "voy a mejorar mi tiempo en 100m de 15" a 14" en 3 meses". Eso son los cimientos de un entrenamiento, sin eso todo hace aguas.

Quieres entrenar la fuerza maxima. ¿Cuanto, en que y en cuanto tiempo?
Quieres entrenar la resistencia. ¿Cuanto, en que y en cuanto tiempo?
Quieres entrenar la velocidad de desplazamiento. ¿Cuanto, en que y en cuanto tiempo?

Respondete a esas preguntas, temporaliza y luego planifica el entrenamiento hasta la fecha objetivo.

[Sabre]

Resistencia cardiovascular(saliendo a correr).

Supongo que hablas de resistencia aerobica. No veo problema siempre y cuando respetes los tiempos de recuperacion.

¿ Si hacemos rutina de fuerza lunes miércoles y viernes ( Starting strenght, Rutýrna, Stronglifts....) podemos salir a correr martes y jueves y mejorar en ambas cosas ?

[Shinedown53]

Resistencia cardiovascular(saliendo a correr).

Supongo que hablas de resistencia aerobica. No veo problema siempre y cuando respetes los tiempos de recuperacion.

Velocidad de sprint(haciendo sprints).

Sprint es muy generico. No es lo mismo un sprint de 10m, que uno de 50m, o que uno de 100. Haciendo una simplificacion podriamos decir que un sprint de 10m se basa en la fuerza explosiva, uno de 50m en la potencia y uno de 100m en la resistencia a la fuerza (o a la potencia).

Y lo de la conversion de fibras?

No me parece algo de lo que te debas preocupar

No es ningun momento especifico, es para mejorar la resistencia.

Uno de los problemas fundamentales es que no planteamos metas objetivas. Un meta subjetiva es "voy a mejorar la velocidad", una meta objetiva es "voy a mejorar mi tiempo en 100m de 15" a 14" en 3 meses". Eso son los cimientos de un entrenamiento, sin eso todo hace aguas.

Quieres entrenar la fuerza maxima. ¿Cuanto, en que y en cuanto tiempo?
Quieres entrenar la resistencia. ¿Cuanto, en que y en cuanto tiempo?
Quieres entrenar la velocidad de desplazamiento. ¿Cuanto, en que y en cuanto tiempo?

Respondete a esas preguntas, temporaliza y luego planifica el entrenamiento hasta la fecha objetivo.

Tengo que planificar mejor, y creo que todo va a ser mucho voy a empezar simplemente por el gym y luego ire viendo si puedo meter algo mas.

Porque dices que no hay que preocuparse por lo de las fibras?

Un saludo y gracias!

[JiuJaime]

Podria darte dos respuesta desde mi humilde conocimiento:

Si... Solo tienes que ver a jugadores de deportes como baloncesto (NBA), futbol americano, rugby, corredores de 100 metros como Hussain Bolt... Yo creo que entrenar como si fueras a pasar unas oposiciones de bombero (ojo de bombero no de policia) haciendo mas incapie en las pesas es suficiente.

[cyberclon]

Porque dices que no hay que preocuparse por lo de las fibras?

Porque tienes 8956 cosas de las que preocuparte antes.

[Shinedown53]

Porque dices que no hay que preocuparse por lo de las fibras?

Porque tienes 8956 cosas de las que preocuparte antes.

Ah vale jajaja

Cyber, que rutina ves mejor para fase de volumen: dividida, torso/pierna o fullbody?

[cyberclon]

Cyber, que rutina ves mejor para fase de volumen: dividida, torso/pierna o fullbody?

Pero quieres entrenar fuerza maxima, resistencia y velocidad, o hipertrofiar?

[Shinedown53]

Cyber, que rutina ves mejor para fase de volumen: dividida, torso/pierna o fullbody?

Pero quieres entrenar fuerza maxima, resistencia y velocidad, o hipertrofiar?

Primero voy a hacer una fase de hipertrofia para coger un peso decente y luego pasar a entrenar las cualidades fisicas correspondientes(aunque la verdad es que no se ni lo que quiero, tengo una rayada...), para volumen cual de las 3 recomiendas o las 3 por igual?

[cyberclon]

Cyber, que rutina ves mejor para fase de volumen: dividida, torso/pierna o fullbody?

Pero quieres entrenar fuerza maxima, resistencia y velocidad, o hipertrofiar?

Primero voy a hacer una fase de hipertrofia para coger un peso decente y luego pasar a entrenar las cualidades fisicas correspondientes(aunque la verdad es que no se ni lo que quiero, tengo una rayada...), para volumen cual de las 3 recomiendas o las 3 por igual?

Fullbody, o a las malas torso/pierna. Con una dividida es practicamente imposible respetar los tiempos de descanso.

[Shinedown53]

Fullbody, o a las malas torso/pierna. Con una dividida es practicamente imposible respetar los tiempos de descanso.[/quote]

Porque a las malas torso/pierna?

Un saludo!

PD: Muchas gracias!

[cyberclon]

Fullbody, o a las malas torso/pierna. Con una dividida es practicamente imposible respetar los tiempos de descanso.

Porque a las malas torso/pierna?

Un saludo!

PD: Muchas gracias![/quote]

Porque es mas facil equivocarse y no respetar los tiempos de descanso, mas si la rutina se compone de basicos y se usan cargas altas. Y porque en una torso/pierna sacrificas intensidad por volumen de entrenamiento.

Es un absurdo pensar que una sentadilla es un ejercicio de piernas, por ejemplo.