Klokov SQUAT training

[NiXoN]

Buenas!

Brutal como se queda en el hoyo unos segundos para despues subir con ese peso



pd: me ha desaparecido la opcion de incrustar el video de youtube....

[Hetare]

Pause-squat, un ejercicio habitual en los practicantes de halterofilia.

Yo también lo hago, hasta los 100kg me atrevo a quedar en el hoyo durante unos segundos, después no... por ahora.

Otra variante rara que se usa es la 1 1/4 squat, trasera o frontal.


[video][/video]

[Temerium]

Brutal... xD

[Galactos]

Im-pre-sio-nan-te.

Una pregunta: si uno se queda ahi abajo unos segundos, como coj..nes se mantiene una Valsalva en condiciones durante todo el ejercicio?

Me ha gustado lo del 1-1/4 squat. Se nota que hay que practicar salir del hoyo, eh?

[fmartipa]

Vaya animales....

Por cierto en el primer video el más gordito hace un rectificado muy raro de las rodillas cuando comienza a subir, eso es normal??? nunca lo habia visto.

[cyberclon]

Una pregunta: si uno se queda ahi abajo unos segundos, como coj..nes se mantiene una Valsalva en condiciones durante todo el ejercicio?

Relamente no necesitas respirar para hacer una sola repeticion. Tu musculatura no esta usando el oxigeno. Lo cual no quita que resulte agobiante, y peligroso (ya no es el primero que se traga el mancuernero al desmayarse por llevar mas allá una valsalva y/o pasarse con la carga).

[Galactos]

Relamente no necesitas respirar para hacer una sola repeticion. Tu musculatura no esta usando el oxigeno. Lo cual no quita que resulte agobiante, y peligroso (ya no es el primero que se traga el mancuernero al desmayarse por llevar mas allá una valsalva y/o pasarse con la carga).

No, si no lo decia por no respirar durante 5 segundos. Me preocuparia ser capaz de mantener la tension al maximo tanto tiempo. Si no lo consigo me voy de boca con 130 kg a la espalda.

No se si fuiste tu o Tyr hace ya tiempo quien dijo que mantener una Valsalva mas de 2-3 segundos no era necesariamente una buena idea.

[fmartipa]

El otro día encontré este artículo investigando de la vasalva, que opináis?


http://naukas.com/2012/03/24/no-te-salv ... -valsalva/

[Hetare]

Una pregunta: si uno se queda ahi abajo unos segundos, como coj..nes se mantiene una Valsalva en condiciones durante todo el ejercicio?

Y si no haces valsalva?

[Galactos]

Y si no haces valsalva?

Pues no se. Yo si no la hago no tengo la misma estabilidad en el tronco. Y en las series de trabajo uso cinturon, y si no Valsalveo contra el cinturon este no haria nada de nada.

[Hetare]

Pues seguramente va en cada persona. Yo ni de coña hago valsalva, explotaría como un globo sin duda. Además de que me parece una practica antinatural al hacer fuerza. Lo que hago es, en la subida ir soltando el aire desde el momento en que comienzo a subir hasta que termino.

Así que si alguien cierra los ojos y me oye hacer sentadillas sonaria algo así

...(bajada) pschhh(subida)
...(bajada) pschhh(subida)
...(bajada) pschhh(subida)
etc

[cyberclon]

Pues seguramente va en cada persona. Yo ni de coña hago valsalva, explotaría como un globo sin duda. Además de que me parece una practica antinatural al hacer fuerza. Lo que hago es, en la subida ir soltando el aire desde el momento en que comienzo a subir hasta que termino.

Así que si alguien cierra los ojos y me oye hacer sentadillas sonaria algo así

...(bajada) pschhh(subida)
...(bajada) pschhh(subida)
...(bajada) pschhh(subida)
etc

La mayor expresion de hacer fuerza con la zona media la haces cagando ¿haces o no haces valsalva para cagar? ¿es o no natural? Perdon por lo escatologico, pero me ha parecido el mejor ejemplo.

De todas formas, una espiración forzada no deja de ser una valsalva con "control de presion".

[Hetare]

Pues seguramente va en cada persona. Yo ni de coña hago valsalva, explotaría como un globo sin duda. Además de que me parece una practica antinatural al hacer fuerza. Lo que hago es, en la subida ir soltando el aire desde el momento en que comienzo a subir hasta que termino.

Así que si alguien cierra los ojos y me oye hacer sentadillas sonaria algo así

...(bajada) pschhh(subida)
...(bajada) pschhh(subida)
...(bajada) pschhh(subida)
etc

La mayor expresion de hacer fuerza con la zona media la haces cagando ¿haces o no haces valsalva para cagar? ¿es o no natural? Perdon por lo escatologico, pero me ha parecido el mejor ejemplo.

De todas formas, una espiración forzada no deja de ser una valsalva con "control de presion".

ah que me has matao . pues cuando decía que era antinatural al hacer fuerza ni en sueños me acordaba de "esas" clases de fuerza a las que aludes. Ahí (confesión íntima) si hago valsalva.

sobre lo de valsalva con "control de presion", bueno aunque seguramente es como dices no es lo que generalmente se entiende por valsalva.

Pero mejor enfoquémonos en la pause squat no, digo yo...

[cyberclon]

sobre lo de valsalva con "control de presion", bueno aunque seguramente es como dices no es lo que generalmente se entiende por valsalva.

Vuelvo con otro ejemplo escatologico.

Cuando estas cagando haces valsalva, pero cuando estas estreñido y el tronco no quiere salir, haces valsalva hasta que no puedes mas y empiezas a hacer "psssss umhppppppffffffff". Que quiero decir con esta guarrada de argumento, que cuando la presion de la valsalva es demasiado grande, por algun sitio se tiene que liberar (por cualquiera, CUALQUIERA), y soltar aire es una forma de liberar este exceso de presion.

Digamos que es el paso siguiente a la valsalva.

Pero mejor enfoquémonos en la pause squat no, digo yo...

Va a ser mejor, porque ahora todos los argumentos que se ocurran van a ser cada vez mas desagradables

[Auset]

Ahondando en lo escatológico (me ha encantado el ejemplo de cagar), el estreñimiento no seria precisamente algo no "natural", en el sentido que lo natural seria defecar sin problemas y sin necesidad de realizar esos ejercicios respiratorios y de presión, siendo el estreñimiento un funcionamiento anómalo del sistema digestivo?

Además, la valsalva, llevada al extremo de levantamiento de pesos considerables, con la presión que ya tiene el cuerpo, se puede comparar a la "presión" de intentar vencer al estreñimiento?

slds