algunas dudas

[Isaac]

tengo una duda es q e pedido el quema grasas mi intencion es adelgazar porque estoi en un gymnasio pero me gstaria perder peso antes de definir musculos.acelera muxo la perdida de peso el quema grasas? cuando empezare a notar cambios? si es posible aver si pueden poner en la pagina una dieta para definir musculos!gracias .

[franxmal]

que tal isaac?, si quieres te voy a dar mi opinion sobre los quemagrasas, yo estuve probando algunas y la verdad ninguna hacen milagros, yo tu no malgastaba el dinero con esas cosas, (ojo:yo he probado las de pomadas,las inyectables y las orales no,las desconozco).

Yo te recomendaria en vez de ponerte una tabla de ejercicios para definicion, estos consejos:

-realizar 20 repeticiones con poco peso para todos los ejercicios en general, haciendo 3 ejercicios para los musculos pequeños y 4 para los mas grandes como pecho y espalda(por sesion)

-descansar 7 u 8 horas diarias
-hacer aerobicos (o footing)3 o 4 veces por semana durante 20 minutos.
-y una alimentacion sana. comiendo un poco de todo, eliminando las
grasas y comida basura, las bebidas alcoholicas,dulces etc...

con todo esto que te he puesto, creo que deberias perder algunos kilos o definirte un poco (aunque quizas te llevara algunos meses, esto de perder cuesta mucho, y luego coger kilos, en unos pocos dias que te alimentes mal los coges de nuevo ,la dieta debe ser constante.

Yo estoy haciendo esto que te he puesto y desde reyes para aca, he perdido 4 kilos, estaba en 96, y ahora tengo 92, y algo mas definido.

espero haberte ayudado