frecuencia en fullbody

[marlin]

Hola.Habitualmente se nos recomienda que las rutinas de este tipo(fullbody) han de hacerse tres días por semana(lunes,miércoles,viernes o martes jueves y sábado).Tienen en común un día de descanso entre entrenos.Pero ¿se puede considerar entrenar en días seguidos o con mas frecuencia, reduciendo las series totales por día(lunes,martes,jueves,viernes)?¿Ha de hacerse "siempre" este tipo de rutinas en días no consecutivos? Opinad...

[Adren]

Son necesarias 48 horas mínimo para recuperarse, si entrenas dos dias seguidos no descansarás lo suficiente y esto mermará tus progresos.

Para que quieres entrenar de esa forma?

Lo que propones es más adecuado para una torso-pierna.

[marlin]

Son necesarias 48 horas mínimo para recuperarse, si entrenas dos dias seguidos no descansarás lo suficiente y esto mermará tus progresos.

Para que quieres entrenar de esa forma?

Lo que propones es más adecuado para una torso-pierna.

Hay veces que solo puedo ir a entrenar dos días en una semana y son consecutivos.Entonces puede ser interesante ver si es optimo entrenar los dos días de modo "full" variando series,repeticiones,intensidad...

[DAMARPO]

Son necesarias 48 horas mínimo para recuperarse

Sólo en las que el protocolo de trabajo sea con esos requerimientos, si no, no.

[marlin]

Sólo en las que el protocolo de trabajo sea con esos requerimientos, si no, no.

Entiendo pues,que es factible solapar días de fullbody con poco volumen de ejercicio,por ejemplo.

[Tuto]

Entiendo pues,que es factible solapar días de fullbody con poco volumen de ejercicio,por ejemplo.

Más bien con poca intensidad...

[Adren]

Sólo en las que el protocolo de trabajo sea con esos requerimientos, si no, no.

Entiendo pues,que es factible solapar días de fullbody con poco volumen de ejercicio,por ejemplo.

Que rutina fullbody tienes en mente para modificar?

[juan weider]

Hola.Habitualmente se nos recomienda que las rutinas de este tipo(fullbody) han de hacerse tres días por semana(lunes,miércoles,viernes o martes jueves y sábado).Tienen en común un día de descanso entre entrenos.Pero ¿se puede considerar entrenar en días seguidos o con mas frecuencia, reduciendo las series totales por día(lunes,martes,jueves,viernes)?¿Ha de hacerse "siempre" este tipo de rutinas en días no consecutivos? Opinad...

http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... pertrofia/

Aqui tienes un ejmp, de una fillbody de alta frecuencia.

Slds.