Rutina fullbody

[efe]

si..le comentare los ejercicios..

Pues ve y le comentas los ejercicios, igual es cuestión de mezclar y sustituir algunos por otros que te ayuden en la rehabilitación.
Si mejor un especialista.
Nos cuentas ¿vale?

[Mikelmus]

vale ..muchas gracias de verdad..haber que pasa , saludos =)

[Mikelmus]

una cosa mas ..entonces ..que podria hacer? sentadilla ..y el peso muerto podria?saludos

[juan weider]

Si hay de por medio un problema físico lo mejor es consultarlo con un fisio especialista, aqui en el foro se nos va de las manos.

Slds.

[Mikelmus]

ya..pero referia si no uso la parrte de arriba quiero entrenar almenos la parte de abajo ...y bueno sentadilla seria una buena forma?-...no puedo dejar de hacer ejercico..ya no..llevo mucho tiempo en un estado de 0 movimiento y empiezo a adelgazar y a quedarme en los huesos mas aun ..necesito hacer algo

[DAMARPO]

Puedes trabajar la parte de abajo sin problemas, a excepción de aquellos ejercicios en que intervenga la mecánica del hombro.

En la sentadilla, puede que directamente sobre la bursa no afecte, pero sobre lo que menciona Cyber, qué es la mecánica del hombro, si, con lo cual a la larga afectará a la bursa.

El peso muerto, tengo mis dudas, dependiendo del tipo de problema en el hombro.

[Mikelmus]

mm hombre al mover el hombro en cualquier direccion no me duele nada..ni haciendo press banca , el problema que noto al moverlo un clik y ai liquido pero es eso..nose..probare haber con poco peso y si me molesta o lo q sea..pues lo quito o no..nolose...que fastidio esto ..dios..

[cyberclon]

Cuantas menos vueltas le des y cuanto a antes vayas a un especialista menos problemas tendrás.

[Mikelmus]

ya..bueno..intentare ir a un fisio bueno haber que me dice y que puedo hacer ...de momento voy a hacer sentadilla , dominadas , alomojor remo..depende y agarre estrecho para la dorsal que ese le hecho hoy y he notado que tira la dorsal y el deltoide no e notado que tire pero absolutamente nada ..auqne tire..peor tirara una minucia..bueno muchas gracias =) ,saludos

[juan weider]

Mikel te veo muy inseguro a la hora de querer expresar tus argumentos, parece como si tuvieses prisa en terminar de escribir. Relájate, di lo que quieres y piensas pero tranquilo.

En mi opinión puesto que ya se te ha dicho lo primero que debes de hacer es: si decides de entrenar procura que cualquier movimiento que hagas sea de hombro o de cualquier grupo, en no levantar el codo por encima del hombro.

La sentadilla tiene el hándicap de la presión de la barra sobre las escapulas y la posición del hombro con las manos agarradas a la barra, no digo que no las hagas, simplemente que la posición de las frontales es mucho menos problemáticas.

Las dominadas tampoco las veo seguras más que nada en la fase negativa.
De todas maneras ante cualquier molestia abandona el ejercicio de inmediato y al taller a revisar esa pieza que suena.

Slds.