hola gente, ,bueno hos comento,hayer me compre mi primer bote de creatina pura,creatina monohidrato,de cada 100 gramos 100 son de creatina,la cuestion es que en el bote solo pone:uso recomendado:mezclar diariamente una dosis(2g)con agua o zumo de frutas,pero no pone si antes de entrenar o despues,ademas 2 gramos me parece muy poco,yo havia oido y leido que en cada toma devia de ser 5 g.y otra cosa,como calculo yo 2 gramos?cuando deveria tomarme la creatina?y en cuanta cantidad de liquido?y por ultimo:yo ahora estoy tomando una mezcla de creatina,osea que no es 100%,por si lo conoceis el bote se yama crea-genesis,lo que yo tengo pensado es que cuando se me acabe el bote empezar a tomar la creatina monohidrato,deveria acer el periodo de carga cuando cambie?si es asi me lo podeis esplicar?gracias de antemano
1)Dosificación recomendada: 5 gramos diarios (una cucharadita), disueltos en agua o zumo de frutas después de los entrenamientos.
2)Si vas a tomar 2 gramos en vez de 5... tendrías que tomar media cucharadita entonces.
3)La cantidad de líquido: un vaso está bien (de 250ml en adelante).
4)Si el bote actual lo terminás hoy, mañana empezás el siguiente como si nada. Pero si querés hacer un período de "descanso", luego sería recomendable que empezaras si con la carga.
,bueno hos comento,hayer me compre mi primer bote de creatina pura,creatina monohidrato,de cada 100 gramos 100 son de creatina,la cuestion es que en el bote solo pone:uso recomendado:mezclar diariamente una dosis(2g)con agua o zumo de frutas,pero no pone si antes de entrenar o despues,ademas 2 gramos me parece muy poco,yo havia oido y leido que en cada toma devia de ser 5 g.y otra cosa,como calculo yo 2 gramos?cuando deveria tomarme la creatina?y en cuanta cantidad de liquido?y por ultimo:yo ahora estoy tomando una mezcla de creatina,osea que no es 100%,por si lo conoceis el bote se yama crea-genesis,lo que yo tengo pensado es que cuando se me acabe el bote empezar a tomar la creatina monohidrato,deveria acer el periodo de carga cuando cambie?si es asi me lo podeis esplicar?gracias de antemano 
