Cuantas repeticiones en definicion?

[maketu]

Bueno, pues eso queria saber, en una serie de definicion cuantas series y repeticiones se deben hacer?

[franxmal]

hola maketu, precisamente ahora estoy entrenando para definir ya que tengo un poco de sobrepeso y mi alimentacion era muy mala.
he conseguido dejar la comida basura un poco apartada y estoy notando la diferencia.
Bueno! contestando a tu pregunta, para definicion lo mejor es hacer ejercicios con altas repeticiones de 15 a 20 minimo, controlando el peso (sin impulsos) y manejando un peso ligero-medio.

Yo desde hace un tiempo aca, entreno siempre con muy pocos kilos y altas repeticiones, y si te digo, lo prefiero antes que entrenar a lo bestia, de la otra forma, casi siempre estas lesionado,con agujetas,etc..

y con esta forma de entreno, consigo endurecerme mas, trabajar mas y mejor el musculo, y hacer menos ejercicios con trampa.

eso si:aparte de las altas repeticiones, la buena alimentacion es importantisima a la hora de definir

[MAX MUSCLE]

Bueno en series de calentamiento, ò ejercicios para abdominales ò barras fijas sin peso, està bien llegar a 20, pero lo mas estipulado, es hacer entre 12-14 repeticiones en los ejercicios aislantes...y ya sabes, èsto es apenas una pequeña ayudita, la verdadera densidad te la proporcionarà la dieta y aeròbicos.

Saludos.