sustituir press banca barra por molestias

[adri-g]

el press banca recto y superior me hacen daño al hombro (parece ser un ligamento mas estirado de lo normal o algo asi) Lo puedo sustituir por mancuernas o maquinas?
en mi gym hay una maquina que no tira de polea, el peso que le pones es el que hay, solo que te estabilizas y no tienes que estar evitando que se mueva la barra
que opinais

[Adren]

el press banca recto y superior me hacen daño al hombro (parece ser un ligamento mas estirado de lo normal o algo asi) Lo puedo sustituir por mancuernas o maquinas?
en mi gym hay una maquina que no tira de polea, el peso que le pones es el que hay, solo que te estabilizas y no tienes que estar evitando que se mueva la barra
que opinais

Por poder puedes sustituirlo por mancuernas, pero lo ideal seria ver porqué te duele el hombro... Estas seguro de realizar la técnica correctamente? Brazos a 45°, escapulas retraidas...?

En cuanto a la maquina que comentas sigue sin ser peso libre como la de poleas. Pierdes los beneficios del trabajo de estabilización.

[Sabre]

Debe ser la deleznable máquina Smith/multipower....

[fmartipa]

Yo tampoco creo que sea conveniente sustituir un movimiento por otro cuando hay dolor. Has ido al médico?

[KaS]

Pues veo dos opciones, o buscas y solucionas el problema o cambialo x declinado, mancuernas, fondos...

[juan weider]

En el ajedrez hay un dicho que dice " donde 2 hay uno queda" y yo digo donde hay dolor " hay posible lesión" así que toma buena nota y no cambies nada por nada, simplemente vete echando leches a un profesional que te mire esas molestias.

Prueba a hacer el mismo movimiento de press con la escoba, hazlo despacio y todo el recorrido igual que el que haces con la barra a ver que es lo que notas. Si hay molestias ya sabes, si no las hay debe de ser la carga excesiva o una mala ejecución.

Slds.

[DAMARPO]

Prueba a hacer el mismo movimiento de press con la escoba, hazlo despacio y todo el recorrido igual que el que haces con la barra a ver que es lo que notas. Si hay molestias ya sabes, si no las hay debe de ser la carga excesiva o una mala ejecución.

Claro, entonces que haga toda la vida press con escobas, que a fin de cuentas cuando suba le va a doler.
En serio, tú lees lo que escribes/recomiendas/opinas?

Si le quitas el estímulo que hace el daño, le pones una venda en los ojos a la herida, y cuando tenga que subir de carga, que digo yo que alguna vez lo tendrán que hacer si es que quiere que el entrenamiento con cargas tenga algún efecto en su vida....le volverá a doler.


Que vaya al médico y prou. Luego ya con el diagnóstico en la mano, nos hacemos "todas las pajillas" mentales que queramos, pero en serio, que esto lo lee gente que cree que los que opinan saben del tema....

[WilburWhateley]

Adri, hay mucha gente que no hace (hacemos) press de banca, por diversas razones, y no pasa nada. (*)
El consejo de ir a médico/traumatólogo/fisioterapeuta/especialista deportivo lo veo bien, pero no es una garantía absoluta de curación. Ve, y ten suerte en encontrar a un profesional que detecte el problema y que te dé una solución.
Pero -en el impasse- puedes ir probando otras cosas, otros movimientos: desde mancuernas, a flexiones-fondos-calistenia en general, poleas, máquinas, gomas, cadenas, entrenar a altas repeticiones, alejarte mucho del fallo...De verdad que hay muchas variantes en el patrón de "empujón horizontal".
Si te animas a probar algo nuevo, impleméntalo con calma, ligero, que tardes unas semanas (o casi mejor meses) en llegar a sesiones verdaderamente exigentes.

(*)No pasa nada en el sentido de que se puede sustituir por otras posibilidades y tener un pectoral/hombros/tríceps con aspecto decente.

[juan weider]

Prueba a hacer el mismo movimiento de press con la escoba, hazlo despacio y todo el recorrido igual que el que haces con la barra a ver que es lo que notas. Si hay molestias ya sabes, si no las hay debe de ser la carga excesiva o una mala ejecución.

Claro, entonces que haga toda la vida press con escobas, que a fin de cuentas cuando suba le va a doler.
En serio, tú lees lo que escribes/recomiendas/opinas?

Si le quitas el estímulo que hace el daño, le pones una venda en los ojos a la herida, y cuando tenga que subir de carga, que digo yo que alguna vez lo tendrán que hacer si es que quiere que el entrenamiento con cargas tenga algún efecto en su vida....le volverá a doler.


Que vaya al médico y prou. Luego ya con el diagnóstico en la mano, nos hacemos "todas las pajillas" mentales que queramos, pero en serio, que esto lo lee gente que cree que los que opinan saben del tema....

A ti que c**o te pasa tio? Estas a la que saltas. Vamos a ver si entendemos lo que leemos, a cualquiera de nosotros que sintamos algo fuera de lo normal en cualquier movimiento con pesas, que es lo que hacemos? Dejar inmediatamente el ejercicio sea con barra o mancuerna y hacer el mismo movimiento sin peso para descartar que hay una posible lesión o no?

Si en esa prueba no se siente nada ya sabemos que es por la carga y si sentimos lo mismo podemos casi asegurar que hay algo. Si le digo que lo haga con una escoba es por eso mismo para saber si es por el estímulo de la carga, cómo si no se va a saber en ese momento.

Que tiene que ir a que se lo miren, nadie a dicho lo contrario pero tu a lo tuyo que se te da muy bien hacer tus criticas habituales.

Slds majo.

[cyberclon]

Si en esa prueba no se siente nada ya sabemos que es por la carga y si sentimos lo mismo podemos casi asegurar que hay algo

Va a ser que no... que no se manifieste sin carga no quiere decir que sea culpa de la carga.

Te puedo asegurar que con una condropatia, por ejemplo, puedes no notar absolutamente nada en una sentadilla con un palo de escoba, o con 20, 30 o 40kg. Pero así como metas una carga X te dolerán las rodillas, y no es por la carga, es por la lesión. Y te puedo poner la lesión que quieras, que esto es aplicable a la practica totalidad de lesiones crónicas, en las primeras etapas no se manifestaran sin carga y si lo harán con carga.

La carga tan solo esta sacando a relucir la lesión, nunca debería ser motivo de dolor.

En tus conflictos con David no me voy a meter, pero ahí has patinado de lo lindo.

[DAMARPO]

creo que he dejado bien claro porque he contestado, al resto paso.

y no voy a seguir contestandote porque seria ahondar mas en que tu comentario es incoherente, pero vamos, anoto palo de escoba para mis valoraciones.

[juan weider]

Cyber.

Si con una carga sientes molestias/dolor puede ser por 2 cáusas, 1 que haya lesión o 2 que se esté ejecutando mal el movimiento. Ahora bien, si volvemos a intentarlo sin carga y no sentimos nada lo normal es ir subiendo paulatinamente hasta ver, si igualamos la carga anterior y no sentimos nada sabremos que es una mala ejecución, y si sentimos lo mismo ya sabemos que es un problema de lesión, pero para llegar a ese punto hay que averiguarlo de menos a más.

Yo he sentido molestias en algún momento como todo el mundo, y en todos los casos he hecho un test para averiguar a que atenerme y saber si tengo que ser atendido por un especialista o no, en todos los casos a sido negativo y el problema lo achaco a una mala ejecución porque nunca se a vuelto a repetir, es a lo que voy. Eso no quiere decir que vaya a entrenar con una escoba es simplemente una prueba a titulo personal y en ese momento, quien dice una escoba dice una barra vacia, es que hacemos de 1 grano un granero.

Slds.

[cyberclon]

Me alegra saber que estas capacitado para descartar lesiones a través de ejercicios. Yo me quedo con un traumatologo.

[juan weider]

No, no estoy capacitado para descartar lesiones a traves de ejercicios, pero no veo nada lógico que a la menor señal de molestia salgas corriendo a que te vea un traumatologo, vamos es que es de risa. Nuestra propia inteligencia nos indica que averiguemos por nuestra cuenta los primeros indicios del problema.

Saber a ciencia cierta si es algo por lo que te tienes que preocupar o es algo ficticio. Tios que estamos hablando de simples molestias, es que ni siquiera es dolor, si la cosa es mas grave que vaya a que se lo miren es de cajón de sastre.

Montar este lio por una escoba, menos mal que no le he dicho que pruebe con su 1 rm, a ver que nota.

Slds.

[cyberclon]

Yo no actuó ni trabajo así, si alguien tiene molestias al hacer un ejercicio se suspende el ejercicio y si en la próxima sesión vuelve a haber molestias se va al fisio si o si. Porque yo no soy quien para decidir si esas molestias son molestias casuales o son un aviso de que algo mas gordo se esta cocinando, y tampoco me fío de la opinión de ese alguien de "esto es normal, me pasa siempre, pero luego se me va". No se hacen pruebas de ningún tipo, si duele fisio/medico, y si hay molestias cuarentena.

La lesión crónica aparece después de haber desoído en multitud de ocasiones a todas esas molestias "habituales", y cuando aparezca ya sera demasiado tarde. Cada cual es libre de hacer lo que le venga en gana con su cuerpo, pero por favor, los consejos con responsabilidad.

El lio no es por el palo de escoba, no te salgas por la tangente, y lo sabes.

Y no hablamos de molestias, hablamos de dolor:

el press banca recto y superior me hacen daño al hombro