Engordar como sea

[joel123]

Buenas tengo 23 años y peso 53 kilos y me gustaría engordar, solo como 2 comidas al dia que es alas 1i media o 2 del mediodía(antes de trabajar) i alas 10 de la noche (cuando termino de trabajar), exceptuando cuando estoy trabajando 7 oras seguidas que tengo media ora para comer i me como un mini bocata de nada..
Me gustaria saver que es lo que tengo que comer i que es lo que ami cuerpo le favorece i que es lo que no.
También saber mas o menos las cantidades de cada consumo y si me aconsejais algunos polvos en proteínas o hidratos o de lo que sea aparte de las comidas para ayudar ami cuerpo a ganar peso?
No espero un milagro pero si vuestra ayuda ya que muchos de aquí saben de que va la cosa i yo no tengo mucha idea.
Un saludo mui grande

[efe]

Hola, ¿cuánto mides? No es lo mismo pesar 53 midiendo 1,40 que midiendo 1,80.

¿Y el desayuno? ¿No haces?

¿Qué comes a la una y media? Y ¿a la hora de cenar? ¿de qué sueles hacerte el bocata?

No podemos saber qué es lo que te sienta bien o mal, tendrás que averiguarlo probando.

Para subir de peso lo que mejor resultado da es comer más cantidad, comer variado (legumbres, carne, pescado, verduras, fruta, lácteos, …).

Saludos,Efe.

[efe]

Mides 1,70 y has engordado 3 kg desde agosto, ¿has hecho algo especial para subir esos tres kilos?

[Arturo Gómez]

Por que engordar?
Em general, no es recomendable ir más alla de cierto nível que es próprio a cada uno en cuanto a reservas adiposas. A no ser que uno vaya a passar un período forzado de hambre, vaya a hacer uma travessia nadando por aguas heladas, o este con alguna enfermedad muy desgastante que requiera reservas sólidas para passar las crisis.

Cuidado, que a veces el problema está mal definido.

[efe]

Por que engordar?....

si, tienes razón.

[Javi M.]

Por que engordar?

Si mide 1,70 y pesa 53 Kg no tiene un peso demasiado sano.

Yo lo que haría es comer al menos 5 veces al dia y entrenar para que lo que ganes no sea solo grasa. Especialmente entrena piernas, te ayudará a ganar peso general.

[Arturo Gómez]

No tiene um peso demasiado sano, si va a contratar um seguro de vida le recargan, com certeza.

pero el encare ahí no es engordar (ganar reservas adiposas), sino:

1) ver caules son las causas del bajo peso (parasitoses, infección, nutrición inadecuada) y trabajar primero con essas causas. El bajo peso es um sintoma, el mismo bajo peso cubierto con 10 kg de grasa es generalmente el mismo sintoma numericamente encubierto.
2) solucionada la causa, si es que no se trata de la complexión propia de la persona, naturalmente debía subir proporcionadamente hasta rango de peso normal.
3) si además se tiene la legítima aspiración de fortalecerse, entonces además de corregir lo anterior, sería para um programa básico de musculación.

[joel123]

Buenas gente y si mido 1.70 me suelo levantar i por la mañana a eso de las 10 11 i lo unico que me tomo es un vaso de leche, y me espero a comer, luego en el almuerzo me ago el bocata de chorizo o pavo malloritariamente i ya asta la noche no como nada mas,
necesito engordar porque estoi mui canijo, me siento mal yo mismo, con 10 kilos mas encima estaria la mar de contento, i si estoi asin por la complexion, mi padre ami misma edad estava como yo i con el tiempo claro uno engorda i ensancha, pero bueno conozco alguna que otra persona que estava como yo i con el tiempo los e visto mas hermosos,mas grandotes,
A la ora de comer suelo comer carbanzos, ternera, pescado rebozado, arroz con huevos, spagetis con mantequilla (les pongo mantequilla porque el tomate no me gusta) etc. i ala noche mas de lo mismo.
Gracias a todos

[Arturo Gómez]

Bueno, no es por no comer, si tu padre pasó por lo mismo, parece ser una tendência familiar que también permite com el tempo subir de peso.

Pero cuidado, el sobrepeso obtenido a partir de grasa no es saludable. El obtenido a partir de massa magra sí lo es, y para aumentar de massa magra lo que se requiere es entrenar pesado en el gimnasio y comer en forma suficiente. al parecer la segunda parte ya la haces muy bien, faltaria ver la primera.

[efe]

Si estás sano creo que no tienes que obsesionarte tanto con el peso y más viendo que tu padre era igual a tu edad.
Para subir de peso tienes que comer más de lo que comes ahora y si haces algo de ejercicio para aumentar masa muscular también te vendrá bien.
Puedes levantarte antes y desayunar bien, leche, zumo, tostadas y sándwich. Luego haces algo de ejercicio, en casa mismo, de peso corporal por ejemplo Series de 20 segundos de dominadas, flexiones y sentadillas.

[Javi M.]

Buenas gente y si mido 1.70 me suelo levantar i por la mañana a eso de las 10 11 i lo unico que me tomo es un vaso de leche, y me espero a comer, luego en el almuerzo me ago el bocata de chorizo o pavo malloritariamente i ya asta la noche no como nada mas,
necesito engordar porque estoi mui canijo, me siento mal yo mismo, con 10 kilos mas encima estaria la mar de contento, i si estoi asin por la complexion, mi padre ami misma edad estava como yo i con el tiempo claro uno engorda i ensancha, pero bueno conozco alguna que otra persona que estava como yo i con el tiempo los e visto mas hermosos,mas grandotes,

Comes muy poco, come más y engordarás. Desayuna bien, almuerza, come, merienda y cena. Seguro que en el trabajo puedes comerte un plátano, una barrita o cualquier cosa rápida.

[ScLaP]

si la pregunta es ¿como engordar?
y el texto es "solo como 2 veces al dia"


yo lo veo claro no se...

[reincidente]

sin ser ningún experto sí puedo decirte –porque hace tiempo me pasaba algo parecido– que para engordar hay que comer, y para comer de verdad te lo tiene que pedir el cuerpo; de nada sirve planificarte dietas u horarios si no tienes hambre porque sencillamente volverás a las andadas,

yo seguiría el consejo que te dan por ahí arriba de plantearte un programa básico de musculación o algún otro tipo de ejercicio mínimamente exigente; sin duda eso te va a dar hambre, y a partir de ahí planificarte 4 ó 5 comidas diarias en condiciones, en lugar de atiborrarte solo en 2 comidas. Por ejemplo si estás trabajando en lugar de "un minibocata de nada" podrías comerte "un bocata como dios manda" y una pieza de fruta. Y con 10 minutos más temprano que te levantes te da tiempo a hacerte una tostada. Y puedes beber leche más veces en lugar de solo por la mañana...

No conozco a nadie que no haya ganado peso de esta forma. Otra cosa es que tengas algún problema metabólico, pero vamos no creo que probar con esto vaya a hacerte ningún mal.

[Arturo Gómez]

"A la ora de comer suelo comer carbanzos, ternera, pescado rebozado, arroz con huevos, spagetis con mantequilla (les pongo mantequilla porque el tomate no me gusta) etc. i ala noche mas de lo mismo."

Esto no es comer poco, a no ser que coma um bocado de cada cosa.

Yo soy partidário de lo básico sobre lo sofisticado, pero está claro que en este caso particular no se trata simplemente de de "comer más".

[reincidente]

Ese párrafo que citas dice algo sobre la variedad pero no sobre la cantidad. Puede tratarse de un plato adecuado y comer "una mieja de ná". Además aunque esos platos estén muy bien, ¿dónde está la ensalada, las verduras, la fruta...?

Pero sobre todo es que come eso y (aunque se atiborrara, que no sé si es el caso) no vuelve a comer nada en muchas, muchas horas...