Necesito una Rutina

[VladBodayku]

Hola a todos, me llamo Vlad tengo 18 años y queria empezar a hacer deporte de forma correcta pues he sufrido obesidad y he conseguido adelgazar bastantes quilos con tal de ponerme “mas o menos bien”, el caso esque tengo una mancuerna de 8kg y pues me gustaria preguntar que ejercicios podria hacer para “llevar una vida mas saludable”, obviamente no pretendo quedarme como shwarzennager, simplesmente una buena rutina para usar con una mancuerna de 8kg, “dispongo tambien de barras en el parque para dominadas”..
Enfin, si me pudieran ayudar..
Gracias

[efe]

Hola,

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 85892.html


si te queda alguna duda puedes preguntar en este hilo (aqui, en el tuyo)

[VladBodayku]

Gracias por la respuesta no me habia fijado en ese hilo pero parece que tiene unas rutinas interesantes para una mancuerna, gracias, lo intentaré y ya os contaré algo!

[efe]

..., y ya os contaré algo!

Espero que te funcione y que nos lo cuentes.

[Arturo Gómez]

yo com uma mancuerna de 8 kilos lo que haría seria correr llevando la mancuerna em uma mochila o algo así.