La pregunta es si puedo hacer esto durante mucho tiempo o debo cordinar con otra makina (¿cual?) para no quedar "deformado"
y luego saber que musculos estoy trabajando.Muchas gracias.
Solo 25 min. Remo sentado ... correcto ?
Moderadores: moderador suplente, admin
Solo 25 min. Remo sentado ... correcto ?
Hola, simplemente quiero mantenerme en forma y adelgazar algo, suelo usar la makis de Remo de 20 a 25 min. ya que es a partir de los 15 cuando empiezo a sudar y tengo toda la sensación de que estoy quemando. Luego hago estiramientos y a la ducha.
La pregunta es si puedo hacer esto durante mucho tiempo o debo cordinar con otra makina (¿cual?) para no quedar "deformado" y luego saber que musculos estoy trabajando.
Muchas gracias.
La pregunta es si puedo hacer esto durante mucho tiempo o debo cordinar con otra makina (¿cual?) para no quedar "deformado"
y luego saber que musculos estoy trabajando.Muchas gracias.
Apartir de las 15 empiezas a sudar ?
pues que no le pones mucho peso ?
El remo te trabaja la espalda, osea los dorsales en su mayoria, y algo del brazo, aunque si no lo haces de manera correcta trabajaras mas el antebrazo que la espalda..
te recomiendo hagas 8--12 rep, con un peso casi maximo o maximo unas 4 series, de el tiempo pues no lo se, descansa 20 seg. entre serie como minimo y maximo un minuto,
Si esque es el remo que conosco te trabaja la espalda, puedes alternarlo con triceps, hombro y trapecio, por ejemplo las dominadas tambien son aconsejables 10 subidas con agarre abierto tras la nuca, por enfrente y con agarre cerrado unas 4-5 series c/u, si no puedes haslas como te sientas mas comodo, luego te iras acostumbrando, eso si, si haces tres haslas completas, no te quedes a medias..
deja descansar por lo menos 2-3 dias, luego vuelbe otra vez ha realizar la rutina pues la espalda es un musculo grande y necesita tiempo para recuperarse, si no quemaras algun musculo y eso no queremos..
bueno eso es todo por mi parte... saludos y suerte
pues que no le pones mucho peso ?
El remo te trabaja la espalda, osea los dorsales en su mayoria, y algo del brazo, aunque si no lo haces de manera correcta trabajaras mas el antebrazo que la espalda..
te recomiendo hagas 8--12 rep, con un peso casi maximo o maximo unas 4 series, de el tiempo pues no lo se, descansa 20 seg. entre serie como minimo y maximo un minuto,
Si esque es el remo que conosco te trabaja la espalda, puedes alternarlo con triceps, hombro y trapecio, por ejemplo las dominadas tambien son aconsejables 10 subidas con agarre abierto tras la nuca, por enfrente y con agarre cerrado unas 4-5 series c/u, si no puedes haslas como te sientas mas comodo, luego te iras acostumbrando, eso si, si haces tres haslas completas, no te quedes a medias..
deja descansar por lo menos 2-3 dias, luego vuelbe otra vez ha realizar la rutina pues la espalda es un musculo grande y necesita tiempo para recuperarse, si no quemaras algun musculo y eso no queremos..
bueno eso es todo por mi parte... saludos y suerte
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Flick
Pues el remo indoor, segun tengo entendido es bueno para definir, no para ganar musculo pero si para quemar grasa.Me parece que con media hora durante tres dias es suficiente. Intenta cambiar de ritmos durante el ejercicio que no sea monotono. Ah!!! Y cuida la postura de ejecución.
Busca informacion por ahí, que seguro que hay.
Busca informacion por ahí, que seguro que hay.
haber quen aguanta 15 minutos haciendo remo xD 500 reps? xDRecord. escribió:Apartir de las 15 empiezas a sudar ?
pues que no le pones mucho peso ?
El remo te trabaja la espalda, osea los dorsales en su mayoria, y algo del brazo, aunque si no lo haces de manera correcta trabajaras mas el antebrazo que la espalda..
te recomiendo hagas 8--12 rep, con un peso casi maximo o maximo unas 4 series, de el tiempo pues no lo se, descansa 20 seg. entre serie como minimo y maximo un minuto,
Si esque es el remo que conosco te trabaja la espalda, puedes alternarlo con triceps, hombro y trapecio, por ejemplo las dominadas tambien son aconsejables 10 subidas con agarre abierto tras la nuca, por enfrente y con agarre cerrado unas 4-5 series c/u, si no puedes haslas como te sientas mas comodo, luego te iras acostumbrando, eso si, si haces tres haslas completas, no te quedes a medias..
deja descansar por lo menos 2-3 dias, luego vuelbe otra vez ha realizar la rutina pues la espalda es un musculo grande y necesita tiempo para recuperarse, si no quemaras algun musculo y eso no queremos..
bueno eso es todo por mi parte... saludos y suerte