Principiante en las pesas con mucha grasa

[Chillin]

hola, soy un principiante en esto de las pesas y no se nada, pero estoy en un gimnasio peso 187 libras,tengo 22 años y mido 5 pies 8 pulgadas y tengo una mala alimentacion, como demaciadas cosas que tengan grasa por eso estoy tomando amino fuel 1000 mas ejercicios de pesas y aerobics 3 veces a la semana.


Lo estoy haciendo bien? que hago? necesito ayuda por que no veo ningun resultado

[Invitado]

Hola, chillin bueno lo primero que tienes que plantearte es si queire ganar musculo o perder grasa si tu nivel o % de grasa no e smuy alto o quiere aumentar de masa muscular para luego definir pues haz un entrenamiento y dieta de volumen. En cuanto a la dieta que debes de llebar tieen que ser una que tenga un 60% de carbohidratos que sean de prefenrencias complejos, 30% de proteina y un 10% de grasas.
Carbohidratos complejos( arroz, y pasta en general, patatas....... y algunas legumbres) proteina todo tipo de carne y pecado con preferencias a(pechuga de pavo o de pollo carne magra o roja, y pescado azul). Tienes que comer entre 5 a 7 comidas diarias, si lleba poco tempo no haces falta qu te suplementes en todo caso un batido despues de entrenar va que chuta je, en cuanto el entrenamiento te recomendaria uno de 5 dias y no estar mas de 1 hora en el gim, tambien es recomendable descansar bastante con 8 hora de sueño te ira bien, suerte y a luchar ,